嗓子又干又疼怎么办问

缓解咽喉干疼可从多方面入手，增加水分摄入要定时定量，调整饮食需避免刺激性食物、增加润喉食物，改善环境要调节空气湿度、清洁空气，症状明显可用局部含服药物，持续不缓解等需就医，还要保证充足休息、控制发声。

一、增加水分摄入

原理：充足的水分有助于保持咽喉部黏膜湿润，缓解干燥疼痛症状。对于不同年龄人群，水分摄入要求有所不同。成年人一般每天需摄入1500-2000毫升左右的水，可以选择白开水、淡茶水等。儿童则要根据年龄调整，比如幼儿每天需保证600-1000毫升左右的水分摄入，随着年龄增长逐渐接近成年人的标准。

方式：定时定量饮水，不要等到口渴了才喝，可少量多次饮用。

二、调整饮食

避免刺激性食物：应避免食用辛辣、油腻、过咸、过甜的食物，这些食物会刺激咽喉，加重疼痛干燥感。例如辣椒、油炸食品、咸菜、糖果等。对于有基础疾病的人群，如糖尿病患者，要尤其注意控制甜食的摄入，因为高糖食物可能影响身体免疫等功能，不利于咽喉恢复。

增加润喉食物摄入：可以多吃一些具有润喉作用的食物，如梨，梨具有清热润肺的功效，可生食、榨汁或炖煮后食用；百合也有润肺止咳、清心安神的作用，可煮粥等食用；银耳能滋阴润肺，可煮成银耳羹饮用。

三、改善环境因素

空气湿度调节：适宜的空气湿度有助于缓解咽喉不适。室内空气湿度保持在40%-60%较为合适。可以使用加湿器来增加空气湿度，但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。对于婴幼儿等特殊人群，使用加湿器时更要注意卫生，避免因加湿器污染导致呼吸道感染等问题加重咽喉不适。冬季使用暖气等设备时，可配合加湿器使用；夏季使用空调时，也需注意空气湿度的调节。

空气清洁：减少室内的灰尘、烟雾等刺激物。吸烟者要尽量戒烟，同时避免处于二手烟环境中。对于有过敏史的人群，要注意减少接触过敏原，如花粉、宠物毛发等，因为过敏也可能导致咽喉干燥疼痛等不适。

四、药物缓解（非药物优先原则下）

局部含服药物：如果咽喉干燥疼痛较为明显，可以使用一些局部含服的药物，如含有薄荷脑、冰片等成分的含片，这些成分可以起到清凉、止痛、缓解干燥的作用。但对于儿童，要谨慎使用含服药物，避免发生误吸等危险。

就医考虑：如果咽喉又干又疼的症状持续不缓解或者伴有发热、咳嗽、吞咽困难等其他症状时，应及时就医，由医生判断是否需要进一步的药物治疗，如存在细菌感染等情况可能需要使用抗生素等药物，但具体用药需严格遵循医生诊断。

五、休息与发声控制

保证充足休息：充足的睡眠有助于身体的自我修复，对于咽喉的恢复也很重要。不同年龄段的人群所需睡眠时间不同，成年人一般需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更长时间的睡眠，幼儿可能需要12-14小时左右的睡眠。保证良好的睡眠环境，有利于提高睡眠质量，促进咽喉不适的缓解。

控制发声：尽量减少过度用嗓，避免长时间大声说话、喊叫等。对于教师、歌手等用嗓较多的人群，在咽喉不适期间更要注意合理用嗓，可通过调整说话方式，如降低音量、缩短连续说话时间等方式来保护咽喉。