牙齿容易蛀牙怎么办问

保持口腔健康需从多方面入手，包括保持良好口腔卫生（正确刷牙、用牙线或牙缝刷）、控制饮食（减少含糖食物饮料摄入、增加富含钙磷食物）、定期口腔检查（儿童每半年至一年、成人每年至少一次）、局部使用氟化物（家庭用含氟牙膏、儿童定期专业涂氟）、儿童窝沟封闭预防龋齿。

一、保持良好口腔卫生

正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后移动牙刷，重复操作。对于儿童，家长要帮助其养成良好刷牙习惯，可选择儿童专用软毛牙刷，年龄较小的儿童可选用指套牙刷，每天早晚帮助清洁牙齿。

使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清洁牙齿缝隙，及时清除牙缝中的食物残渣和菌斑。对于儿童，家长可在其学会正确刷牙后，逐步引导使用牙线，选择儿童牙线棒，方便操作。

二、控制饮食

减少含糖食物和饮料摄入：限制糖果、巧克力、蛋糕、甜饮料等含糖食品的食用量和食用频率。因为口腔中的细菌会利用糖分产酸，酸会腐蚀牙齿导致蛀牙。例如，儿童应减少碳酸饮料的饮用，碳酸饮料不仅含糖量高，还会使口腔处于酸性环境。对于有龋齿风险的人群，如糖尿病患者，更要严格控制糖分摄入，因为高血糖环境有利于细菌生长繁殖。

增加富含钙、磷等营养物质的食物：多吃牛奶、奶酪、鱼虾、豆制品等富含钙、磷的食物，这些营养物质有助于牙齿的坚固。例如，牛奶中富含钙和磷，经常饮用牛奶可以增强牙齿的抗龋能力。

三、定期口腔检查

儿童定期检查：儿童每半年至一年进行一次口腔检查，以便早期发现牙齿问题并及时处理。因为儿童处于牙齿发育阶段，容易出现龋齿等问题，早期发现可以采取涂氟、窝沟封闭等预防措施。例如，3-6岁儿童是龋齿高发阶段，定期检查能及时发现早期龋齿并进行窝沟封闭，有效预防窝沟龋的发生。

成人定期检查：成人也应每年至少进行一次口腔检查，及时发现龋齿、牙菌斑、牙结石等问题。对于有牙周炎等基础疾病的成人，更要增加检查频率，以便调整治疗方案。

四、局部使用氟化物

家庭使用含氟牙膏：选择含氟牙膏刷牙，氟化物可以增强牙齿的抗酸能力，帮助预防龋齿。但要注意儿童使用含氟牙膏时应适量，3岁以下儿童每次用量约为米粒大小，3-6岁儿童每次用量约为豌豆大小，防止儿童吞咽过多牙膏导致氟中毒。

专业涂氟：儿童可定期到口腔诊所进行专业涂氟，一般每半年一次。专业涂氟使用的氟化物浓度较高，能更有效地预防龋齿。对于一些易患龋齿的成人，也可根据情况进行专业涂氟。

五、窝沟封闭预防

儿童窝沟封闭：对于儿童新萌出的恒磨牙，如6岁左右萌出的第一恒磨牙，12岁左右萌出的第二恒磨牙，可进行窝沟封闭。窝沟封闭是将窝沟封闭材料涂布于牙齿的窝沟点隙，形成一层保护屏障，阻挡细菌及食物残渣进入窝沟，从而预防窝沟龋的发生。这是预防儿童龋齿非常有效的方法，家长应带儿童及时进行窝沟封闭。