血压低压偏高90怎么办问

要控制低压偏高，需从生活方式调整、定期监测血压及就医评估进一步处理等方面入手。生活方式调整包括限制钠盐摄入、增加钾摄入、控制体重、适量运动；要定期正确测量血压并记录；若生活方式调整后低压仍持续偏高（舒张压≥90mmHg）需及时就医，医生评估后决定是否药物治疗，特殊人群如孕妇需谨慎处理。

一、生活方式调整

饮食方面：

限制钠盐摄入：每日钠盐摄入量应尽量少于5克。高盐饮食会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，增加血容量，进而升高血压。例如，减少咸菜、酱菜、腊肉等高盐食品的摄入。对于不同年龄人群，比如成年人和儿童，儿童由于肾脏功能发育尚不完善，更应严格控制钠盐摄入，因为高盐可能对其未来心血管健康产生不良影响。

增加钾摄入：多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。钾有助于促进钠的排出，从而降低血压。以香蕉为例，一个中等大小的香蕉约含400-500毫克钾，每天吃1-2个香蕉可以补充一定量的钾。

控制体重：对于超重或肥胖的人，应通过合理饮食和适当运动来减轻体重。体重每减轻5-10公斤，收缩压可降低5-20毫米汞柱。不同年龄阶段的人群减重方式有所不同，儿童肥胖多与不健康的饮食习惯和缺乏运动有关，应培养健康的饮食模式，如控制零食摄入、保证蔬菜水果摄入，同时增加户外活动时间；成年人则可根据自身情况选择合适的运动方式，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。

适量运动：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以进行力量训练，如每周2-3次的抗阻运动。运动可以帮助增强心血管功能，改善胰岛素抵抗等，从而有助于控制血压。对于老年人，运动要更加温和，避免剧烈运动，可选择散步、太极拳等，因为老年人关节等功能有所退化，剧烈运动可能导致关节损伤等问题；对于儿童，应保证每天有足够的户外活动时间，如每天1-2小时的户外运动，既可以促进生长发育，也有助于血压的控制。

二、定期监测血压

应定期测量血压，了解血压的变化情况。可以选择在家中使用电子血压计测量，测量时要注意正确的测量方法，如测量前休息5-10分钟，采取坐位，手臂应与心脏处于同一水平位置等。对于有高血压家族史或本身有血压异常倾向的人群，更要密切监测，建议每天在固定的时间测量血压并做好记录，以便及时发现血压的波动情况。例如，可以每天早上起床后和晚上睡觉前各测量一次，并记录收缩压、舒张压以及测量时间等信息，这样医生可以根据记录更好地评估血压情况。

三、就医评估与进一步处理

如果通过生活方式调整后低压仍持续偏高（舒张压≥90mmHg），应及时就医。医生会根据具体情况进行全面评估，包括询问病史、家族史、生活方式等，还可能会进行一些相关检查，如血常规、尿常规、血生化（包括血糖、血脂、肾功能等）、心电图、超声心动图等，以明确是否存在其他导致血压升高的因素，如是否合并有糖尿病、肾脏疾病、内分泌疾病等。如果经过评估后确诊为高血压病，可能需要根据具体情况考虑是否需要药物治疗，但在药物治疗方面需遵循专业医生的指导，患者不可自行用药。对于特殊人群，如孕妇出现低压偏高的情况，处理方式更为谨慎，因为孕妇的身体状况和胎儿的健康都需要考虑，需要在医生的密切监测下进行个体化的管理，可能主要通过生活方式调整为主，必要时才会谨慎使用对胎儿影响较小的降压药物。