嘴巴总是干燥起皮怎么办问

嘴巴干燥起皮可从保持良好饮水习惯包括成人和儿童不同饮水量要求、调整饮食结构如增加蔬果摄入减少辛辣干燥食物、改善生活环境湿度如用加湿器和避免长时间处干燥环境、正确护理嘴巴如避免舔唇和使用润唇膏、应对疾病因素如糖尿病和干燥综合征引起的嘴巴干燥起皮等方面来解决，糖尿病患者要控血糖遵注意事项监测复查，干燥综合征患者需及时就医治疗并注重护理定期复诊。

一、保持良好的饮水习惯

成人：正常成年人每天的饮水量建议保持在1500-2000毫升左右。可以少量多次饮水，不要等到口渴了才喝水，因为口渴往往是身体已经处于轻度脱水的信号。比如可以在起床后、餐前、餐后以及运动前后等时间点主动饮水。如果是从事体力劳动或者处于高温环境下的人群，需要适当增加饮水量，以补充因出汗流失的水分。

儿童：不同年龄段儿童饮水量不同，一般1-3岁儿童每天需饮水900-1300毫升，4-6岁儿童每天需饮水1100-1600毫升。家长可以引导儿童定时饮水，比如每隔1-2小时让儿童喝几口温水，选择温度适宜（接近体温，37℃左右）的水，避免给儿童饮用过冷或过热的水刺激口腔和胃肠道。

二、调整饮食结构

增加蔬果摄入：多吃富含水分和维生素的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、西瓜、苹果、芹菜等。以黄瓜为例，其含水量较高，每100克黄瓜大约含有95克水分，而且富含维生素C等营养成分。苹果中也含有一定量的水分和维生素，每天可以保证摄入200-300克水果和300-500克蔬菜。

减少辛辣、干燥食物摄入：减少食用辣椒、油炸食品等容易引起身体燥热、加重嘴巴干燥的食物。例如油炸薯片等油炸类零食，其含油量高，食用后可能会使身体津液耗损，加重嘴巴干燥起皮的情况。

三、改善生活环境湿度

使用加湿器：在室内使用加湿器，将空气湿度保持在40%-60%的适宜范围。特别是在秋冬季节，空气比较干燥，使用加湿器可以有效增加空气湿度，缓解嘴巴干燥起皮的症状。对于有婴幼儿的家庭，要注意加湿器的清洁，避免滋生细菌、霉菌等，定期清洗加湿器，防止其成为室内污染源影响儿童健康。

避免长时间处于干燥环境：尽量减少在空调房、暖气房等长时间停留，如果无法避免，可以在房间内放置水盆等增加空气湿度的简单方法，或者经常开窗通风，保持空气流通。

四、正确护理嘴巴

避免舔唇：很多人嘴巴干燥时会不自觉地舔唇，但唾液蒸发会带走更多水分，使嘴巴更加干燥，甚至可能引起唇炎等问题。要帮助儿童改掉舔唇的习惯，给儿童讲解舔唇的危害，通过转移注意力等方式让儿童减少舔唇行为。

使用润唇膏：选择成分简单、无刺激的润唇膏，每天适当涂抹。成人可以在出门前、睡前等时间涂抹润唇膏保护嘴唇。儿童选择儿童专用润唇膏，且在涂抹时要注意用量，避免儿童误食。

五、疾病因素导致的嘴巴干燥起皮的应对

如果是由糖尿病引起：糖尿病患者血糖升高会导致渗透性利尿，使身体失水，从而出现嘴巴干燥起皮的症状。糖尿病患者除了要控制血糖水平，按照医生的要求进行规范治疗外，在日常生活中更要严格遵循上述的饮水、饮食、生活环境等方面的注意事项，并且要密切监测血糖变化，定期就医复查。

如果是由干燥综合征引起：干燥综合征是一种自身免疫性疾病，除了嘴巴干燥起皮外，还可能伴有眼睛干燥等其他症状。患者需要及时就医，在医生的指导下进行治疗，同时在日常生活中要更加注重口腔和眼睛等部位的护理，保持良好的生活习惯，定期复诊评估病情。