痛经吃什么水果问

富含维生素E的猕猴桃、富含镁元素的香蕉、温热性质的桂圆和樱桃等水果对缓解痛经可能有帮助，食用时需根据自身情况注意适量及特殊人群的食用限制，如胃肠弱人群饭后少量吃猕猴桃，糖尿病女性严格控香蕉量，体质热人群避免多吃桂圆，高血糖女性谨慎吃樱桃等。

一、富含维生素E的水果

维生素E具有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，对缓解痛经可能有一定帮助。例如猕猴桃，每100克猕猴桃中维生素E含量约为2.43毫克，适量食用猕猴桃能为身体补充维生素E。女性可根据自身情况，每天吃1-2个猕猴桃，但对于本身胃肠功能较弱的人群，如患有慢性胃炎且容易出现腹胀、腹泻的女性，建议在饭后少量食用，以免加重胃肠不适。

二、富含镁元素的水果

镁元素能起到松弛肌肉的作用，有助于缓解痛经时的子宫平滑肌痉挛。香蕉是富含镁元素的水果之一，每100克香蕉中镁含量约为25毫克左右。一般来说，女性每天可以吃1-2根香蕉，但对于患有糖尿病的女性，由于香蕉升糖较快，需要严格控制摄入量，建议在血糖控制平稳的情况下，咨询医生后再食用，每天食用量不宜超过1根中等大小的香蕉。

三、温热性质的水果

从中医角度看，适当食用温热性质的水果可能对缓解痛经有一定益处。例如桂圆，桂圆性温，具有补益心脾、养血安神的功效。女性可以适量食用桂圆，但对于体质偏热、容易上火的女性，如平时经常出现口干、咽喉肿痛等症状的人，应避免过多食用桂圆，以免加重上火症状。再如樱桃，樱桃也属于温热性质的水果，每100克樱桃中含铁量较高，具有一定的补益作用，女性可每天吃10-15颗樱桃，但对于患有高血糖的女性，要注意樱桃中糖分的摄入，需在血糖控制良好的情况下谨慎食用。