吃什么不晕车问

缓解晕车可选择富含维生素B6的香蕉、清淡易消化的小米粥、有止呕作用的姜类、能刺激唾液分泌的话梅及含碳水化合物保持血糖稳定的全麦面包，香蕉需注意儿童噎到风险，胃炎患者食姜要适量，话梅注意对牙齿影响且孕妇谨慎，糖尿病患者选全麦面包留意碳水化合物含量，儿童、孕妇吃全麦面包要注意食用方式

一、富含维生素B6的食物

香蕉是富含维生素B6的常见水果，有研究显示维生素B6参与神经递质合成等过程，能维持神经系统稳定，有助于缓解晕车症状。比如在乘车前适量吃1-2根香蕉，可在一定程度上减轻晕车带来的不适，但需注意儿童食用时要避免噎到风险。

二、清淡易消化的食物

小米粥当属代表，乘车前适量食用小米粥，因其易消化，不会给肠胃造成过重负担，能减少因肠胃不适加重晕车反应，像一些肠胃功能较弱的人群，乘坐交通工具前喝上一碗温热的小米粥，可缓解胃部的胀满感等不适。

三、姜类食物

生姜中的有效成分具有止呕作用，能缓解晕车引发的恶心呕吐等症状。可以将生姜切片含在嘴里，或者喝些生姜水，但对于有胃部疾病的人群，如胃炎患者，要注意食用量，避免过量刺激胃部，以免加重胃部不适。

四、酸性食物

话梅是常见的酸性食物，适当吃些话梅能刺激唾液分泌，缓解晕车时的不适感觉。不过其酸性可能对牙齿有一定影响，食用后建议儿童及时漱口，孕妇若有特殊情况如妊娠呕吐等，需谨慎食用，避免自行随意大量食用影响自身及胎儿健康。

五、含碳水化合物的食物

全麦面包属于含碳水化合物的食物，乘车前吃些全麦面包能为身体提供能量，保持血糖稳定，血糖稳定有助于减轻晕车带来的头晕等不适。但糖尿病患者选择全麦面包时，要留意其碳水化合物含量，控制摄入量，遵循糖尿病饮食要求。儿童食用全麦面包时要注意小块食用，防止噎到，孕妇食用时也需根据自身血糖等情况合理选择合适的全麦面包。