小孩喝什么牛奶能长高问

富含钙利于骨骼生长的牛奶对小孩长高重要，纯牛奶每百毫升约含钙且钙磷比例合适，每天摄入合适量纯牛奶可提供充足钙源，含适宜维生素D的牛奶能促进钙吸收利用助骨骼生长，蛋白质含量合适的优质牛奶含完全蛋白质能为生长发育提供物质基础，有乳糖不耐受的小孩可选低乳糖或舒化奶，且饮用牛奶要适量避免影响长高。

一、富含钙的牛奶

钙是骨骼生长的重要营养素，对于小孩长高至关重要。例如纯牛奶，每100毫升约含104毫克钙，且钙磷比例合适，利于钙的吸收。小孩每天保证300-500毫升纯牛奶的摄入，能为骨骼生长提供充足的钙源。因为骨骼的生长需要不断沉积钙，充足的钙摄入有助于维持骨骼的正常结构和生长发育。

二、维生素D含量适宜的牛奶

维生素D能促进肠道对钙的吸收。部分强化维生素D的牛奶可以为小孩提供适量的维生素D。研究表明，维生素D缺乏会影响钙的吸收利用，进而阻碍骨骼生长。正常情况下，小孩每天通过合适途径摄入足够的维生素D很重要，而含有适量维生素D的牛奶能辅助钙更好地被身体吸收利用，促进骨骼生长。

三、蛋白质含量合适的牛奶

蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于小孩的生长发育不可或缺。优质牛奶中的蛋白质属于完全蛋白质，其氨基酸组成与人体需要接近，利用率高。合适含量的蛋白质能为小孩的身体生长、组织修复等提供物质基础，有助于骨骼等组织的构建和生长。一般来说，小孩选择蛋白质含量在3%-3.5%左右的牛奶较为适宜，这样能满足其生长发育对蛋白质的需求。

特殊人群提示

对于有乳糖不耐受的小孩，不能直接饮用普通牛奶，可以选择低乳糖牛奶或舒化奶等。因为乳糖不耐受的小孩饮用普通牛奶后会出现腹胀、腹泻等不适症状，影响营养物质的吸收，进而可能间接影响身高生长。而低乳糖牛奶或舒化奶经过处理，乳糖含量降低，能减少不适反应，保证营养摄入。同时，小孩在饮用牛奶时要注意适量，避免一次性饮用过多导致消化不良等问题，影响其他营养物质的摄入，从而间接影响长高。