按摩眼眶的正确手法问

眼眶按摩前要确保双手清洁并选舒适姿势放松，具体手法有轻柔按压睛明穴和攒竹穴及从内眼角开始用无名指指腹做环形按摩且要注意相关人群的力度等事项，按摩后要轻轻闭眼休息片刻并保持眼部清洁且不同人群有相应注意要点。

一、准备工作

在进行眼眶按摩前，需确保双手清洁，避免细菌等污染物接触眼部引发感染。选择舒适的坐姿或躺姿，让身体放松，以便更好地进行按摩操作。

二、具体手法步骤

（一）轻柔按压眼周穴位

1.睛明穴：位于内眼角稍上方凹陷处，用食指指腹轻柔按压，每次按压持续1-2秒，可重复3-5次。对于儿童等特殊人群，按压力度要更轻柔，以不引起明显不适为宜，因为儿童眼部组织较为娇嫩。一般成年人按压时能感受到轻微的酸胀感，这是正常的穴位反应。

2.攒竹穴：在眉头凹陷中，同样用食指指腹轻柔按压，按压频率与睛明穴类似，每次按压1-2秒，重复3-5次。不同年龄人群在按压时需根据自身耐受度调整力度，比如老年人眼部周围皮肤相对松弛，按压时更要注意轻柔，防止过度牵拉皮肤。

（二）环形按摩眼周

1.从内眼角开始：用无名指指腹，以适中的力度从内眼角开始，沿着眼周做环形按摩。环形的直径可根据眼周大小适当调整，一般从内眼角向外眼角再向上、向下形成一个完整的环形。对于长时间使用电子设备的人群，如上班族，由于用眼过度，眼周肌肉容易紧张，通过环形按摩可以促进眼周血液循环，缓解肌肉紧张。按摩速度要缓慢均匀，每分钟可进行5-10圈，持续按摩1-2分钟。

2.注意事项：在环形按摩过程中，力度要始终保持均匀，避免出现局部过重或过轻的情况。对于有眼部疾病史的人群，如青光眼患者，按摩时要特别注意力度，不能过度按压眼周，以免影响眼压等情况，应在医生建议下谨慎进行眼眶按摩。

三、按摩后的护理

按摩结束后，可轻轻闭上眼睛休息片刻，让眼周肌肉进一步放松。同时，要注意保持眼部清洁，避免用手频繁揉搓眼睛。对于不同人群，如儿童，按摩后要叮嘱其不要立即用脏手接触眼部；对于有眼部炎症的人群，按摩后更要注意眼部卫生，防止炎症加重。