晕车吃什么食物可以缓解问

水果类中橘子含挥发油有镇静作用可缓解晕车不适儿童要适量食用，柠檬富含维C气味提神醒脑可切片冲泡或闻气味儿童饮柠檬茶控浓度，蔬菜类中生姜的姜辣素能止呕缓解头晕成人儿童适量食用或饮生姜水有缓解作用，其他食物类中苏打饼干属碱性可中和胃酸缓解肠胃不适儿童控制量，薄荷糖中薄荷成分清凉提神含服可缓解不适儿童选无糖型。

一、水果类

（一）橘子

橘子中含有挥发油成分，有一定的芳香气味，能对中枢神经系统产生镇静作用，有助于缓解晕车带来的不适。例如有研究发现，嗅闻橘子皮的气味可以在一定程度上减轻晕车时的恶心、头晕等症状。可以在乘车前食用1-2个橘子，或者携带橘子皮，乘车时适时嗅闻。对于儿童来说，选择新鲜的橘子，注意适量食用，避免过多进食导致肠胃不适。

（二）柠檬

柠檬富含维生素C等营养成分，其清新的气味具有提神醒脑的作用。可以将柠檬切片，用开水冲泡成柠檬茶饮用，或者在乘车前闻一闻柠檬的气味。研究表明，柠檬的气味刺激可以调节神经系统，减轻晕车引起的不适感觉。但儿童饮用柠檬茶时要注意控制浓度，避免过酸刺激肠胃。

二、蔬菜类

（一）生姜

生姜中的姜辣素等成分具有止呕、缓解头晕的功效。可以将生姜切片，含在口中，或者用生姜煮水饮用。例如传统医学中就有利用生姜缓解晕车的方法，现代研究也证实生姜能通过调节胃肠道功能和神经系统来减轻晕车症状。对于晕车的成人和儿童（需根据年龄适量，一般较大儿童可尝试饮用少量生姜水），乘车前适量食用生姜或饮用生姜水有一定缓解作用。

三、其他食物类

（一）苏打饼干

苏打饼干属于碱性食物，能够中和胃酸，缓解晕车时可能出现的恶心、呕吐等肠胃不适症状。乘车前可以适量食用一些苏打饼干，但要注意不要食用过多，以免引起腹胀等问题。儿童食用时也要控制量，避免影响正常的乘车体验。

（二）薄荷糖

薄荷糖中的薄荷成分具有清凉提神的作用，能缓解晕车带来的头晕、不适感觉。在乘车时含服一颗薄荷糖，可以通过刺激口腔神经，传递信号到中枢神经系统，起到一定的缓解晕车的效果。儿童选择无糖型薄荷糖更为合适，避免糖分摄入过多对牙齿等造成不良影响。