产妇能吃什么水果呢问

产妇适合食用富含维生素C、膳食纤维、钾元素的水果，如橙子、草莓、香蕉、苹果、葡萄、西瓜等，有妊娠糖尿病等特殊病史的产妇选升糖指数低的水果且控量，还需注意食用温度。

一、富含维生素C的水果

1.橙子：每100克橙子约含33毫克维生素C，维生素C有助于产妇增强免疫力，促进铁的吸收，还能促进胶原蛋白的合成，对产妇身体恢复有益。橙子可以直接食用，也可榨汁饮用，但榨汁时建议保留部分果肉，以获取更多膳食纤维。

2.草莓：草莓维生素C含量较高，每100克约含47毫克维生素C。它还富含多种矿物质和膳食纤维，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防产妇便秘。草莓清洗干净后可直接食用，注意要彻底清洗去除表面残留的农药等。

二、富含膳食纤维的水果

1.香蕉：香蕉是常见的富含膳食纤维的水果，每100克香蕉约含2.6克膳食纤维。膳食纤维能改善肠道功能，预防便秘。产妇在产后由于活动量减少等原因容易发生便秘，香蕉是不错的选择。香蕉可以直接吃，建议选择成熟度适中的，过生或过熟的香蕉口感和营养价值都不佳。

2.苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，一般中等大小的苹果膳食纤维含量约为2克左右。苹果中的果胶还具有调节肠道菌群的作用。苹果可以洗净后直接吃，也可以做成苹果泥给产妇食用，对于牙齿咀嚼不便的产妇较为合适。

三、富含钾元素的水果

1.葡萄：葡萄含有一定量的钾元素，每100克葡萄约含104毫克钾。钾元素对维持心肌正常功能、调节体液平衡等有重要作用。葡萄可以直接食用，也可以制作成葡萄干，但葡萄干含糖量较高，不宜过量食用。

2.西瓜：西瓜也含有钾元素，不过西瓜水分含量较高，每100克西瓜约含87毫克钾。西瓜具有清热解暑的作用，但产妇食用时要注意适量，因为西瓜含糖量相对较高，过量食用可能会导致血糖波动较大。

特殊人群提示

产妇个体差异较大，如有妊娠糖尿病等特殊病史的产妇，在选择水果时要特别注意。对于妊娠糖尿病产妇，应选择升糖指数较低的水果，如苹果、梨等，且要控制食用量，一般每次食用量不宜超过100克左右，同时需要在两餐之间食用，并密切监测血糖变化。另外，产妇食用水果时要注意温度，避免食用刚从冰箱取出的过凉水果，以免引起胃肠道不适，可以将水果放置在室温下稍作回暖后再食用。