脚底可以按摩的穴位有哪些问

涌泉穴位于足底屈足卷趾时足心最凹陷中，按摩对改善睡眠等有作用，成年人按摩可缓解疲劳等，儿童按摩需轻柔且在专业人士指导下；太冲穴在足背第1、2跖骨间跖骨底结合部前方凹陷中或触及动脉搏动，中医理论有疏肝理气作用，儿童按摩需专业人员指导；昆仑穴在踝区外踝尖与跟腱之间凹陷中，按摩对调节足部及下肢气血流通有作用，儿童相关不适按摩需专业指导；足三里虽主要在小腿但与足部经络有联系，按摩对气血调节等有影响，儿童按摩需专业指导下注意力度和方式。

一、涌泉穴

1.位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

2.功效及相关研究：有研究表明，按摩涌泉穴对改善睡眠等有一定作用，通过刺激该穴位可以调节人体的气血运行等。对于成年人来说，按摩涌泉穴可以在一定程度上缓解疲劳、辅助调节身体的一些机能，但需注意按摩力度等要适中；对于儿童，由于其身体较为娇嫩，按摩涌泉穴时要注意手法轻柔，可在专业人士指导下进行适当按摩以促进其生长发育相关的气血调和等。

二、太冲穴

1.位置：位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。

2.功效及相关研究：按摩太冲穴在中医理论中有疏肝理气等作用，现代一些研究也从经络气血调节的角度支持其对身体气机调节的意义。成年人按摩太冲穴可辅助缓解因肝气不舒等引起的相关不适，而儿童由于身体处于发育阶段，若有相关不适需要按摩太冲穴，也应在专业人员指导下进行，避免不当操作对儿童身体造成不良影响。

三、昆仑穴

1.位置：位于踝区，外踝尖与跟腱之间的凹陷中。

2.功效及相关研究：按摩昆仑穴对于调节足部及下肢的气血流通有一定作用，成年人按摩该穴位可辅助缓解下肢的酸痛等不适，儿童若有下肢相关的不适情况，在专业指导下轻柔按摩昆仑穴可能有助于改善局部气血循环，但要注意儿童的承受能力。

四、足三里穴（虽然足三里主要在小腿，但也可从足部相关经络联系角度提及）

1.位置关联：足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，与足部经络有联系。

2.功效及相关研究：按摩足三里从广义上对足部及全身的气血调节等有影响，成年人按摩足三里可增强身体的正气等，儿童按摩足三里在专业指导下也有助于促进身体的生长发育相关的气血供应等，但同样要注意按摩的力度和方式。