晕车恶心怎么缓解问

当出现晕车恶心时，可通过闭目休息减少视觉刺激、通风换气保持空气流通、闻清新气味缓解、调整坐姿减轻内耳刺激、调整乘车前饮食、非儿童常规首选药物干预以及晕车缓解后充分休息等方法来缓解不适，儿童使用药物需谨慎，优先采用非药物措施。

一、闭目休息

原理及操作：当出现晕车恶心时，闭目可减少视觉刺激，有助于缓解身体的不适反应。找一个安静、平稳的地方坐下或躺下，闭上眼睛，让自己处于相对静止的状态，放松身心。对于儿童来说，可轻轻安抚其让其闭目休息，避免过多的活动和视觉干扰。

二、通风换气

原理及操作：车内空气不流通可能会加重晕车恶心症状，打开车窗保持空气流通，让新鲜空气进入车内。如果是在其他相对封闭的空间出现晕车恶心，也应尽快转移到通风良好的地方。对于幼儿，要注意避免直接吹风受凉，可以适当调整通风口的方向，保证空气流动但不直吹身体。

三、闻清新气味

原理及操作：例如闻薄荷精油、橘子皮等散发的清新气味。薄荷的气味具有一定的提神醒脑、缓解不适的作用，橘子皮的清香也能在一定程度上减轻恶心感。可以将薄荷精油滴在手帕上让患者嗅闻，或者让患者直接闻橘子皮。儿童使用时要注意选择天然、无刺激的物品，且避免让儿童误食相关物品。

四、调整坐姿

原理及操作：保持头部相对固定且舒适的姿势，比如将头部靠在椅背上，身体稍微前倾，这样有助于减轻内耳前庭受到的刺激，从而缓解晕车恶心。对于乘车的儿童，可使用合适的儿童安全座椅，并调整座椅角度让其保持相对舒适的坐姿。

五、饮食调整

原理及操作：在乘车前不要吃得过饱或空腹，可适当吃一些清淡、易消化的食物，如饼干等。但如果已经出现晕车恶心，此时应避免再进食。对于儿童，乘车前的饮食要特别注意，选择容易消化的食物，且量不宜过多。如果是年龄较小的婴儿，要注意避免在乘车过程中喂奶，防止加重不适。

六、药物干预（非儿童常规首选）

原理及操作：可以在医生指导下使用一些抗晕车的药物，如茶苯海明等，但儿童使用需谨慎评估。这类药物通过作用于中枢神经系统来缓解晕车引起的恶心等症状，但由于儿童的身体机能尚未发育完全，药物的不良反应相对更需关注，所以一般优先采用非药物的缓解措施，只有在非药物措施效果不佳且经过医生评估后才可考虑使用药物。

七、充分休息

原理及操作：在晕车恶心缓解后，保证充足的休息，让身体恢复状态。对于经历晕车的儿童，休息有助于其身体和精神的恢复，避免因身体不适而影响后续的活动和健康。保证充足的睡眠和休息时间，让身体从晕车带来的不适中逐渐恢复过来。