一岁宝宝缺钙吃什么补得快问

为宝宝补钙需从食物补充、维生素D补充及注意事项入手。食物可通过乳制品、豆类及豆制品、海产品等补充钙；维生素D可通过阳光照射或制剂补充；要避免影响钙吸收的因素，特殊情况需特殊考虑。

一、食物补充

1.乳制品：母乳是婴儿钙的优质来源，其中钙磷比例适宜，利于钙的吸收。若无法母乳喂养，配方奶也是很好的选择，每100毫升配方奶中一般含有较为丰富且易吸收的钙。对于一岁的宝宝，每天保证300-500毫升的配方奶摄入，能提供一定量的钙。此外，奶酪等奶制品也是钙的良好来源，例如100克奶酪中含有较多的钙，可适当给宝宝添加，但要注意适量，避免摄入过多脂肪等。

2.豆类及豆制品：像豆腐等豆制品富含钙，以常见的南豆腐为例，每100克大约含有116毫克的钙，可将豆腐做成细腻的豆腐泥等形式给宝宝食用，不过要注意宝宝的消化情况，从少量开始添加。黄豆也是不错的选择，可通过制作豆浆等方式让宝宝摄取，不过一岁宝宝喝豆浆要注意充分煮熟，避免引起不适。

3.海产品：例如虾米，每100克虾米中钙含量较高，可达555毫克，但给一岁宝宝食用时要注意去除可能存在的硬壳等，做成合适的小颗粒状。不过要注意海鲜过敏问题，若宝宝有过敏史则需谨慎添加。另外，小鱼干也是钙的良好来源，不过同样要注意处理方式和过敏情况。

二、维生素D的补充

1.阳光照射：适当的阳光照射可以促进宝宝皮肤合成维生素D，进而帮助钙的吸收。一般建议每天在户外活动1-2次，每次15-30分钟左右，但要注意避免阳光直射宝宝眼睛，夏季可选择在树荫下等场所。不过要根据季节、天气等情况灵活调整，例如冬季阳光相对较弱时，可能仅靠阳光照射合成的维生素D不足。

2.维生素D制剂：如果通过饮食和阳光照射不能满足宝宝对维生素D的需求，可以在医生指导下补充维生素D制剂。因为维生素D能够促进肠道对钙的吸收，一岁宝宝一般每天需要补充400国际单位的维生素D，但具体剂量要遵循医生的建议，避免过量补充导致维生素D中毒等问题。

三、注意事项

1.避免影响钙吸收的因素：一些食物会影响钙的吸收，例如菠菜等含有草酸的蔬菜，在给宝宝食用前最好先焯水，以减少草酸含量，避免草酸与钙结合形成不溶性草酸钙，影响钙的吸收。另外，过多的膳食纤维也可能影响钙的吸收，所以在给宝宝添加富含膳食纤维的食物时要注意适量。

2.特殊情况考虑：如果宝宝有一些疾病状态，如胃肠道疾病等，可能会影响钙的吸收和利用，这时候需要在医生的指导下进行综合的营养调整，可能需要额外关注钙的补充方式和剂量等。同时，对于早产儿等特殊宝宝，钙的需求可能会有所不同，要根据个体情况进行专业的评估和营养指导。