怎样预防晕车问

出行前可通过选择合适交通工具、保证充足休息、饮食调节（避免过饱空腹、减少油腻食物）、药物预防（抗组胺药物谨慎用于儿童）、感官调节（闭目养神、闻清新气味）、平衡训练（日常锻炼增强平衡能力）来预防晕车，儿童和老年人有特殊注意事项，儿童前庭功能不完善，老年人身体机能下降且有基础疾病需特别留意。

保证充足休息：出行前要让身体得到充分休息，避免熬夜。若睡眠不足，身体的平衡感会变差，更容易晕车。成年人应保证7-8小时的睡眠时间，儿童则需要根据年龄保证相应时长的睡眠，比如学龄前儿童可能需要10-12小时睡眠。

饮食调节

避免过饱或空腹：出行前不要吃得过饱，也不要空腹乘车。过饱会加重肠胃负担，空腹则可能因低血糖等情况引发晕车。可以选择吃一些清淡易消化的食物，如面包、饼干等，成年人可在出行前1-2小时吃少量这类食物，儿童的饮食量要根据年龄适当调整，一般以七八分饱为宜。

减少油腻食物摄入：油腻食物不易消化，会增加肠胃的负担，从而增加晕车的几率。出行前应避免食用油炸食品、肥肉等油腻食物，选择清淡的饮食，如蔬菜沙拉、粥等。

药物预防

使用抗组胺药物：可在出行前30分钟左右服用如茶苯海明等抗组胺药物，这类药物能通过抑制中枢神经系统来减轻晕车症状。但儿童使用需谨慎，6岁以下儿童不建议自行使用，应在医生指导下根据体重等情况使用合适的剂量。成年人使用时也要注意可能出现的嗜睡等副作用，用药后避免驾驶或操作机械。

感官调节

闭目养神：乘车时闭上眼睛，减少视觉上的刺激，有助于缓解晕车。可以让自己的注意力集中在自身的呼吸上，通过深呼吸来放松身体。儿童可以给他们准备喜欢的玩具或让他们听喜欢的故事，转移注意力，同时闭上眼睛休息。

闻清新气味：可以携带一些有清新气味的物品，如橘子皮、风油精等，闻其气味来缓解晕车。橘子皮的清香能在一定程度上舒缓神经，风油精的气味也能起到提神醒脑、减轻晕车不适的作用。但对于儿童，使用风油精要注意避免涂抹在皮肤敏感部位，如眼睛周围等，可以将风油精涂抹在纸巾上，让儿童闻气味。

平衡训练

日常锻炼：平时可以进行一些平衡训练，如单脚站立、走平衡木等，增强自身的平衡能力。对于儿童，可以通过玩一些平衡类的游戏来锻炼，如踩平衡垫等，长期坚持能在一定程度上降低晕车的发生几率。

特殊人群注意事项

儿童：儿童的前庭功能发育尚不完善，更容易晕车。除了上述措施外，还可以在乘车前给儿童喝少量的温水，但不要喝太多以免在车内频繁上厕所。如果儿童出现晕车症状，可将儿童抱在怀中，轻轻拍打其背部，给予安抚。

老年人：老年人身体机能下降，平衡感和适应能力变差，更容易晕车。出行前要告知老年人上述预防措施，让老年人尽量选择舒适的乘车位置。如果老年人本身有高血压、糖尿病等基础疾病，要注意在乘车过程中监测身体状况，若出现不适要及时采取措施。