晕车怎么办 如何快速解除晕车问

乘坐交通工具前要注意饮食清淡易消化、不宜过饱或空腹，选合适座位；乘车中可通过呼吸调节、视觉分散缓解；下车后要休息调整、补充水分，适量进食清淡食物，严重晕车症状难缓解需就医。

一、乘坐交通工具前的预防措施

1.饮食方面

对于成人，乘坐交通工具前不要吃得过饱、过油腻，可选择清淡易消化的食物，如面包、米粥等。研究表明，过饱或食用油腻食物会增加肠胃负担，在乘车时更易引发晕车。儿童则应适当减少进食量，避免在乘车前1-2小时内大量进食，防止胃肠不适诱发晕车。

也不宜空腹乘车，可适量吃一些含糖的小食品，如糖果等，能在一定程度上预防晕车，但要注意控制量，以免引起肠胃不适。

2.选择合适的座位

尽量选择交通工具前方平稳的座位，如汽车的前排座位、火车的靠窗且视野开阔但不颠簸剧烈的位置等。因为前方座位能减少颠簸，开阔的视野有助于减轻视觉上的不适，从而降低晕车的发生几率。对于儿童，应确保其座位安全且舒适，便于观察周围环境，缓解紧张情绪。

若乘坐汽车，坐在副驾驶位置也相对较好，能让乘客的目光平视前方，减少因车辆颠簸导致的视觉紊乱。

二、乘车中的缓解方法

1.呼吸调节

采用深呼吸的方法，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢。这样的呼吸方式可以调节自主神经系统，缓解紧张情绪，减轻晕车症状。成人和儿童都可以采用这种方法，但儿童可能需要家长引导其进行规律的深呼吸。

也可以闻一些有特殊气味的物品，如橘子皮、风油精等。橘子皮的气味有一定的镇静作用，风油精中的成分能刺激神经，帮助缓解晕车带来的不适。但对于儿童，要注意避免风油精接触到眼睛等敏感部位，选择合适的方式让其闻到气味即可。

2.视觉分散

专注于远处固定的物体，如远处的山峰、建筑物等。通过将目光集中在远处稳定的景物上，减少因车辆晃动导致的视觉混乱，从而减轻晕车感。成人可以自己主动去寻找远处固定物体来分散注意力，儿童则需要家长提醒其看向远处，保持视觉的相对稳定。

闭目养神也是一种方法，让眼睛得到休息，减少因视觉刺激引起的晕车反应。但对于儿童，要注意不要让其完全入睡，以免在车辆颠簸时发生意外。

三、下车后的后续处理

1.休息调整

到达目的地后，尽快找一个安静、通风良好的地方休息。让身体从乘车时的不适状态中逐渐恢复，成人可以静坐或躺下休息片刻，儿童则需要保证充足的休息时间，使其身体和情绪平复。

适当补充水分，喝一些温开水，有助于缓解身体的不适，补充因出汗等丢失的水分。对于儿童，要注意控制饮水量，避免一次饮用过多导致肠胃不适。

2.饮食恢复

休息一段时间后，可以适量进食一些清淡的食物，如饼干、小米粥等，帮助恢复胃肠功能。成人在恢复饮食时要逐渐增加食量，儿童则要选择易消化的食物，遵循少量多餐的原则。

如果晕车症状较为严重，通过上述方法无法缓解，且持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。