坐车晕车怎么办问

乘车前要选合适座位、保持通风、避免空腹过饱来预防晕车；乘车中可通过视觉调节、调整头部姿势、按压穴位缓解；下车后要休息，孕妇、老年人、儿童等特殊人群乘车有相应注意事项。

一、提前预防措施

（一）选择合适座位

乘车时尽量选择前排颠簸较轻的座位，如汽车的副驾驶座、火车的靠前座位等，减少车辆行驶过程中的晃动对身体的刺激。因为车辆行驶时不同位置的晃动幅度不同，前排相对更平稳。

对于儿童，可选择汽车安全座椅并调整至合适位置，确保其乘坐舒适且能最大程度减少晕车风险，儿童的平衡感发育尚不完善，合适的座位能更好地保障其乘车体验。

（二）保持通风良好

乘车过程中尽量打开车窗，保证空气流通，让新鲜空气进入车内。尤其是在封闭的车厢内，空气不流通容易导致头晕、恶心等晕车症状加重，良好的通风有助于缓解身体的不适。

（三）避免空腹或过饱

乘车前不要空腹，也不要吃得过饱。可适当进食一些清淡易消化的食物，如面包、饼干等，但避免食用油腻、辛辣或不易消化的食物。空腹时身体能量不足，过饱则会加重肠胃负担，都容易引发晕车。对于儿童，要注意合理安排乘车前的饮食量和种类，保证其肠胃处于舒适状态。

二、乘车中缓解方法

（一）视觉调节

尽量注视远处固定的物体，如窗外的树木、建筑物等，避免看移动过快或过于靠近的物体，如车内的物品、手机屏幕等。因为眼睛不断接受快速变化的视觉信息会刺激前庭神经，加重晕车症状，注视远处固定物体有助于稳定前庭功能。

（二）头部姿势调整

保持头部相对稳定，不要频繁转动头部。可以将头部靠在座椅上，减少头部的晃动。对于儿童，家长可适当固定其头部，使其保持相对稳定的姿势，防止因头部晃动引发晕车。

（三）按压穴位

可以按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指轻轻按压内关穴，有一定的缓解晕车不适的作用。但要注意力度适中，对于儿童，家长可轻柔地帮助按压，避免用力过大引起不适。

三、后续恢复与注意事项

（一）下车后休息

到达目的地后，尽快离开车辆，到通风良好、安静的地方休息片刻，让身体逐渐恢复正常状态。休息时可适当进行深呼吸，帮助放松身心。

（二）特殊人群注意事项

孕妇：孕妇晕车需要特别注意，尽量避免频繁乘车。如果必须乘车，要按照上述预防和缓解措施尽量减少晕车发生。因为孕妇身体状况特殊，晕车可能会对自身和胎儿产生一定影响，所以要格外谨慎。

老年人：老年人的前庭功能相对较弱，更容易晕车。乘车时除了采取上述措施外，还应提前告知乘务人员自己的情况，以便在需要时得到帮助。同时，老年人乘车时要选择平稳的座位，行动要缓慢，防止因晕车导致摔倒等意外情况。

儿童：儿童晕车时家长要更加关注，除了采取预防和缓解措施外，要安抚儿童的情绪，让其保持平静。如果儿童晕车症状较严重，可及时咨询医生是否需要进一步处理，并且在日后乘车时提前做好预防工作，逐步提高儿童对乘车的适应能力。