喉咙里总有痰怎么办问

喉咙总有痰可由上呼吸道感染、慢性咽炎、过敏、长期吸烟等原因引起，可通过调整生活方式（饮水、饮食、环境）和呼吸相关训练（有效咳嗽、呼吸功能锻炼）来应对，儿童和老年人有特殊注意事项，若情况持续久或伴异常症状需及时就医检查治疗。

一、明确喉咙有痰的常见原因

喉咙里总有痰可能由多种原因引起，比如上呼吸道感染，病毒或细菌入侵呼吸道后，会刺激呼吸道黏膜分泌更多黏液形成痰液；慢性咽炎患者的咽喉部黏膜长期处于炎症状态，也会持续产生较多痰液；还有可能是过敏因素导致，过敏原刺激咽喉部引发炎症反应，使得痰液分泌增多；另外，长期吸烟的人，烟草中的有害物质刺激呼吸道，也容易导致痰液增多。

二、非药物的应对措施

（一）调整生活方式

1.饮水：多喝温水，每日保证1500-2000毫升左右的饮水量，温水可以湿润呼吸道，使痰液更容易被稀释，从而便于咳出。对于不同年龄人群，儿童要注意少量多次饮水，避免一次饮用过多引起呛咳；成年人则可根据自身情况正常饮水。

2.饮食：饮食上要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会加重咽喉部黏膜的刺激，导致痰液分泌进一步增多。可以适当多吃一些具有润肺化痰作用的食物，如雪梨，雪梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，可煮成雪梨汤饮用；还有枇杷，也有一定的润肺止咳化痰效果。

3.环境：保持室内空气湿润清洁，室内温度保持在20-25℃左右，湿度保持在50%-70%为宜。可以使用加湿器来增加空气湿度，如果是儿童居住的环境，要特别注意加湿器的清洁，防止滋生细菌。对于有吸烟习惯的人群，要尽量戒烟，减少对呼吸道的持续刺激。

（二）呼吸相关训练

1.有效咳嗽：坐直身体，先进行几次深呼吸，然后深吸气后屏气3秒钟，接着用力咳嗽，将痰液从呼吸道深处咳出。对于儿童，家长可以辅助其采取合适的体位，如让儿童趴在自己腿上，身体前倾，然后适当拍背辅助其咳嗽排痰。

2.呼吸功能锻炼：可以进行腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，每次练习10-15分钟，每天2-3次。这种呼吸方式有助于增强呼吸肌的力量，促进痰液排出。

三、特殊人群的注意事项

（一）儿童

儿童喉咙有痰时，要特别注意避免使用成人的止咳化痰药物，因为儿童的肝肾功能尚未发育完全，一些药物可能会对其造成损伤。除了上述的非药物措施外，家长要密切观察儿童痰液的情况，如果痰液过于黏稠难以咳出，或者儿童出现呼吸急促、发热等症状，要及时就医，由医生判断是否需要进行雾化等治疗来帮助排痰。

（二）老年人

老年人喉咙有痰时，由于其身体机能下降，咳嗽排痰能力相对较弱。在采取上述措施的同时，要注意防止误吸，咳嗽排痰时尽量采取坐位或半卧位。如果老年人本身有基础疾病，如慢性阻塞性肺疾病等，出现痰液增多的情况，要更加重视，必要时应在医生指导下进行相应的治疗，如吸氧等辅助措施来改善呼吸状况，帮助排痰。

如果喉咙里总有痰的情况持续时间较长，或者伴有发热、呼吸困难、痰中带血等异常症状，应及时前往医院就诊，进行相关检查，如血常规、胸部X线或CT等，以明确病因，进行针对性的治疗。