小孩有点厌食该怎么办问

调整饮食结构需保证食物种类多样化并控制零食摄入，营造良好进餐氛围要固定时间地点且家长以身作则，增加活动量要保证充足户外运动，排查疾病因素要检查口腔问题和排查消化系统疾病，关注心理因素要避免强迫进食并减轻小孩压力。

一、调整饮食结构

1.食物种类多样化：确保小孩摄入谷类、蔬菜水果、肉蛋鱼奶等各类食物。例如，每天保证一定量的新鲜蔬菜，如菠菜、胡萝卜等，富含维生素和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动。不同种类的食物能提供不同的营养物质，满足小孩生长发育的多方面需求。对于1-3岁的小孩，每天谷类食物可占100-150克，蔬菜类50-100克，水果类50-100克，肉蛋鱼奶等蛋白质类食物50-75克。

2.控制零食摄入：减少高糖、高脂肪的零食，如糖果、薯片等。因为过多的零食会占据小孩的胃容量，导致正餐时没有食欲。家长可以用健康的零食替代，如酸奶、水果干等。对于幼儿期小孩，每天零食摄入量应控制在合理范围，一般不超过总食物量的1/5。

二、营造良好进餐氛围

1.固定进餐时间和地点：每天尽量在固定的时间让小孩进餐，如早餐7-8点，午餐11-12点，晚餐18-19点左右。固定的进餐地点能让小孩形成条件反射，促进消化液分泌。例如，在舒适、安静的餐厅或厨房进餐，避免在电视前或跑动玩耍时进餐。

2.家长以身作则：家长要表现出对食物的兴趣和良好的进餐习惯，给小孩树立榜样。小孩会模仿家长的行为，如果家长在进餐时津津有味地吃各种食物，小孩也更有可能愿意尝试新的食物。比如家长在吃饭时积极夸赞食物的美味，引导小孩去品尝。

三、增加活动量

1.保证充足运动：鼓励小孩多进行户外活动，每天保证1-2小时的户外运动时间。适当的运动可以促进小孩的新陈代谢，增加能量消耗，从而使小孩产生饥饿感，提高食欲。例如，可以带小孩去公园跑步、踢球、骑自行车等。对于不同年龄段的小孩，运动方式和强度有所不同。3-6岁的小孩可以进行一些趣味性的运动，如跳绳、拍球等，每次运动20-30分钟，每天可进行2-3次。

四、排查疾病因素

1.口腔问题检查：查看小孩口腔是否有龋齿、口腔溃疡等问题。如果有口腔疾病，会影响小孩的咀嚼和进食，导致厌食。家长要定期检查小孩口腔，保持口腔清洁卫生。比如发现小孩有龋齿，应及时带小孩到口腔科就诊。

2.消化系统疾病排查：如果小孩长期厌食，还需考虑是否有消化系统疾病，如胃炎、消化不良、肠道寄生虫感染等。例如，肠道寄生虫感染会影响营养的吸收，导致小孩食欲不佳。如果怀疑有消化系统疾病，应带小孩到医院进行相关检查，如大便常规检查等，以明确病因。

五、关注心理因素

1.避免强迫进食：不要强迫小孩进食，否则可能会让小孩产生抵触情绪，加重厌食。要尊重小孩的食欲，让小孩自己决定吃多少。如果小孩不想吃某一种食物，不要强行喂给小孩，可以换一种方式引导。

2.减轻压力：关注小孩的心理状态，避免给小孩过大的压力。比如在学习方面不要过度逼迫小孩，营造轻松的家庭氛围。如果小孩在幼儿园或学校遇到一些不愉快的事情，可能会影响其食欲，家长要及时与小孩沟通，了解情况并给予疏导。