宝宝身高长得慢怎么办问

保证宝宝身高可从四方面入手，一是保证充足睡眠营造良好睡眠环境助进入深度睡眠促身高增长；二是均衡饮食，摄入蛋白质、钙、维生素等营养物质，如吃含蛋白质的食物、喝牛奶、晒太阳或吃含维生素D、A的食物；三是适当运动，选跳绳、打篮球、游泳等项目，保证每天1-2小时户外活动和运动时间；四是定期健康监测，定期测身高体重绘生长曲线，怀疑内分泌等疾病致身高增长慢要做相关检查，早产儿等特殊宝宝要更密切关注并精细调配饮食、适度运动。

一、保证充足睡眠

睡眠是影响宝宝身高的重要因素之一，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。对于婴幼儿来说，每天需要保证12-16小时的睡眠时间；学龄前期儿童每天需11-13小时；学龄期儿童每天需10小时左右。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，有助于宝宝进入深度睡眠，促进身高增长。

二、均衡饮食营养

1.蛋白质摄入：蛋白质是身体生长发育的基础物质，富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。例如，每100克鸡胸肉中约含有20克左右的蛋白质，宝宝每天应保证摄入适量的此类食物以满足身体对蛋白质的需求，一般1-3岁宝宝每天蛋白质摄入量约为35-40克，4-6岁约为45-55克等。

2.钙的补充：钙是骨骼发育的重要元素，牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含有104毫克的钙，宝宝每天应保证300-500毫升的牛奶摄入。此外，豆制品（如豆腐）、虾皮等食物也含有丰富的钙。

3.维生素摄入：维生素D有助于钙的吸收，宝宝可以通过适当晒太阳来促进自身维生素D的合成，同时也可以摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类等；维生素A对骨骼生长也有一定作用，动物肝脏、胡萝卜等是维生素A的良好来源。

三、适当运动锻炼

1.运动项目选择：适合宝宝的运动有跳绳、打篮球、游泳等。跳绳可以促进骨骼生长，每天跳绳10-15分钟左右；打篮球时跳跃动作有助于拉伸骨骼，每次可进行20-30分钟；游泳是全身性的运动，对骨骼发育有益，每周可进行3-4次，每次30分钟左右。

2.运动频率与时间：宝宝每天应保证至少1-2小时的户外活动和运动时间，运动可以刺激骨骺软骨细胞的增殖，从而促进身高增长，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。

四、定期健康监测

1.身高体重测量：家长应定期为宝宝测量身高和体重，并记录下来，绘制生长曲线。如果发现宝宝的身高增长速度明显低于正常范围（一般0-3岁婴儿期每年身高增长应大于7厘米，3岁-青春期前每年身高增长应大于5厘米），应及时带宝宝就医检查。

2.内分泌等相关检查：如果怀疑宝宝身高增长缓慢是由于内分泌等疾病引起，如生长激素缺乏症等，医生可能会建议进行相关检查，如生长激素激发试验等，以明确病因，采取相应的治疗措施。

特殊人群（宝宝）温馨提示

对于早产儿等特殊宝宝，由于其生长发育可能相对滞后，更要密切关注身高增长情况，在遵循上述一般措施的基础上，可能需要更早地进行监测和干预，并且在饮食营养方面要更加精细地调配，确保满足其特殊的生长需求，同时运动锻炼要根据宝宝的身体状况适度进行，避免因身体机能较弱而受到损伤。