小孩多大可以吃盐问

婴儿期（1岁以内）因肾脏功能未全，母乳或配方奶钠含量可满足需求，不必额外加盐；1-3岁幼儿可少量加盐但要严格控量，《中国居民膳食指南（2022）》对不同年龄段幼儿盐摄入量有建议，有家族高血压病史幼儿更要严格低盐饮食，避免加工食品，培养清淡口味。

1-3岁幼儿

1-3岁的幼儿可以开始少量添加盐，但摄入量要严格控制。《中国居民膳食指南（2022）》建议，1-2岁幼儿每天钠的摄入量应不超过700mg，相当于每天盐的摄入量不超过1.75g；2-3岁幼儿每天钠的摄入量应不超过900mg，相当于每天盐的摄入量不超过2.25g。这个阶段幼儿的饮食开始逐渐向家庭饮食过渡，但仍需注意控制盐的摄入。此时可以通过逐渐让幼儿适应清淡口味来减少未来高血压等疾病的发生风险。例如，在烹饪蔬菜、粥等食物时，可以少放或不放盐，而是通过添加天然的食材调味，如番茄、香菇等增加食物的鲜味。

特殊人群情况

对于有家族高血压病史的幼儿，更要严格控制盐的摄入。因为有高血压家族史的幼儿属于高血压的高危人群，过早过多摄入盐会增加其未来患高血压的几率。在饮食中要更加注意遵循低盐原则，除了控制家庭烹饪中的盐量，还要避免让幼儿食用含盐量高的加工食品，如咸肉、咸菜、方便面等。同时，要密切关注幼儿的饮食情况，逐渐培养其清淡的口味偏好，保障幼儿健康成长。