喝牛奶的最佳时间是什么时候问

早餐后半小时至一小时喝牛奶可使营养与早餐食物搭配更好被消化吸收，上班族和儿童早餐后适量喝有益，睡前一小时左右喝牛奶因含色氨酸等有助于放松神经促进睡眠，老年人可补充钙预防骨质疏松但胃肠弱的人不宜多喝，儿童睡前适量喝也助睡眠但勿过饱影响消化。

一、早餐后半小时至一小时

早餐是一天中重要的一餐，提供身体所需能量。此时喝牛奶，牛奶中的蛋白质等营养成分可与早餐食物搭配，更好地被人体消化吸收。例如，早餐有碳水化合物、脂肪等，牛奶中的蛋白质能起到补充和均衡营养的作用。对于上班族来说，匆忙吃完早餐后，过半小时至一小时喝牛奶比较合适，能让营养充分利用。对于儿童，早餐后适量喝牛奶也有助于其生长发育，因为儿童处于生长阶段，需要充足营养，早餐后喝牛奶可补充钙质等，促进骨骼生长。

二、睡前一小时左右

睡前喝牛奶有一定益处。牛奶中含有色氨酸等成分，有助于放松神经，促进睡眠。人体在睡眠时，身体的代谢等生理过程仍在进行，睡前喝牛奶，其中的钙等营养成分可在夜间被身体吸收利用，尤其是对于老年人，随着年龄增长，钙流失较多，睡前喝牛奶有助于补充钙，预防骨质疏松。但对于一些胃肠功能较弱的人，睡前喝牛奶不宜过多，以免引起胃肠不适，比如晚上喝太多牛奶可能导致夜间频繁起夜，影响睡眠质量。对于儿童，睡前适量喝牛奶也有助于睡眠，但要注意不要喝得过饱，避免影响消化。