早起空腹运动好不好问

早上空腹运动一般不好，要适当饮水、进食且消化一段时间后再运动。以下具体说明：

一、早上睡醒后肌肉需逐渐恢复正常功能，直接运动可能无法很好满足需求。经过一夜睡眠，身体状态还未完全调整好，此时进行运动，肌肉可能难以适应，影响运动效果和质量。

二、经过睡眠体内水分蒸发，运动又会加快代谢，通过出汗排出水和无机盐，若不及时补充易发生电解质紊乱。人在睡眠过程中会因呼吸等导致体内水分散失，而运动时身体代谢加快，出汗会带走更多水分和无机盐，若不及时补水和补充电解质，会对身体造成损害。

三、运动消耗能量，延迟进食可能引发低血糖，出现出汗、饥饿、心悸等症状，影响健康和运动。正常运动需要能量维持，而人体主要从食物中获取能量，空腹运动只能靠消耗脂肪来提供能量，容易导致低血糖，使人出现不适症状。

四、体质弱的人群，特别是糖尿病、冠心病患者以及老年人，不建议早上空腹锻炼。过强运动可使血糖降低，诱发低血糖以及心梗、脑梗等危险疾病。这些人群身体较为特殊，空腹运动可能带来更大风险。

五、空腹运动会使血液中游离脂肪酸明显增高，过量会出现损害心肌物质，导致心律不正常甚至猝死。空腹运动时，身体为获取能量会产生更多游离脂肪酸，若其过量会对心脏产生不良影响，严重时危及生命。

总之，早上空腹运动不太合适，应先适当补充水分和进食，待消化一段时间后再进行运动，以保障身体健康和运动安全。