岔气了后背疼怎么办问

岔气后后背疼可通过休息制动、呼吸调节、局部按摩、热敷来缓解，若处理后无缓解或加重伴其他异常需及时就医，儿童情况特殊家长更要密切关注。

一、休息制动

岔气后后背疼首先要停止正在进行的剧烈运动等活动，让身体处于安静的状态，避免继续加重损伤。例如正在跑步时岔气后背疼，应立即停止跑步，找个安全的地方慢慢站立休息。对于儿童来说，玩耍时若出现岔气后背疼，要让其停止当下较为兴奋、剧烈的玩耍动作，安静下来。

二、呼吸调节

1.缓慢深呼吸：慢慢地吸气，让空气充分进入肺部，使腹部膨胀，然后再缓慢地呼气，重复进行。这样的呼吸方式有助于调整呼吸肌的状态，缓解因岔气导致的呼吸肌痉挛等情况。成年人每次深呼吸可保持吸气3-5秒，呼气3-5秒，重复10-15次左右。儿童进行深呼吸时要注意引导，让其感受腹部的起伏，每次深呼吸节奏要慢且均匀。

2.腹式呼吸：重点将注意力放在腹部的起伏上进行呼吸。通过腹式呼吸可以改善胸部和腹部肌肉的协调性，减轻后背疼的不适。比如可以平躺在床上，双手放在腹部，感受吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷。

三、局部按摩

1.背部按摩放松：他人帮助或自己用手掌轻轻按摩后背疼痛的部位，从疼痛部位的上方开始，向下方缓慢按摩，力度要适中，以能感受到轻微的酸胀感但不引起明显疼痛加剧为宜。对于儿童，要特别注意按摩力度，轻柔为主，避免给儿童造成过度的不适。按摩可以促进局部的血液循环，缓解肌肉的紧张。

2.按压穴位：可以按压一些缓解疼痛的穴位，如背部的肩井穴等。肩井穴位于大椎穴与肩峰连线的中点处，用手指按压肩井穴，每次按压1-2分钟，有一定的缓解疼痛作用。但儿童穴位按压要谨慎，最好在专业人员指导下进行。

四、热敷

1.温热毛巾热敷：用温热的毛巾敷在后背疼痛的部位，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天可热敷2-3次。温热的刺激可以促进局部的血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。对于成年人来说，热敷比较方便操作；儿童热敷时要注意控制好毛巾温度，避免烫伤儿童皮肤，可以先将毛巾放在手腕内侧测试温度，感觉温热不烫后再敷在儿童后背。

五、就医评估

如果经过上述初步处理后，后背疼的症状没有缓解甚至加重，或者伴有呼吸困难、胸痛剧烈等其他异常情况，应及时就医。医生会进行详细的检查，如体格检查、影像学检查等，以排除是否有肋骨骨折等其他较为严重的情况。对于儿童，家长更要密切关注，如果儿童岔气后背疼持续不缓解且伴有精神不佳等情况，要及时带儿童到医院就诊，因为儿童表述可能不准确，需要专业医生进行判断。