做完人流后可以吃什么问

人流后女性需注重饮食，应摄入蛋白质丰富的食物如鸡肉、鱼肉，富含维生素的食物如菠菜、西兰花，含铁丰富的食物如猪肝，以及易消化的食物如小米粥、山药粥，以助身体恢复等。

一、蛋白质丰富的食物

（一）肉类

1.鸡肉：富含优质蛋白质，易于人体吸收。鸡肉可以通过炖、煮等方式烹饪，例如炖鸡汤，做法是将鸡肉洗净切块，加入适量清水，放入姜片等调料，炖煮至鸡肉熟透。人流后的女性食用鸡肉有助于身体恢复，因为蛋白质是身体修复组织的重要原料，对于子宫内膜等组织的修复有帮助。

2.鱼肉：如鲫鱼，鲫鱼含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量相对较低。鲫鱼炖汤是不错的选择，鲫鱼炖汤不仅味道鲜美，还能为身体提供营养。鱼肉中的蛋白质有助于增强机体的抵抗力，对于人流后身体较为虚弱的女性来说，是很好的营养来源。不同年龄段的女性都可以食用鱼肉，一般人群均可，但对于有海鲜过敏史的女性则需要避免。

二、富含维生素的食物

（一）新鲜蔬菜

1.菠菜：菠菜富含维生素C、维生素E等多种维生素。维生素C具有抗氧化作用，有助于促进伤口愈合等。菠菜可以清炒，做法是将菠菜洗净切段，锅中倒油，油热后放入蒜末爆香，再倒入菠菜快速翻炒，加盐调味即可。人流后女性食用菠菜能补充身体所需维生素，维持身体正常的生理功能。

2.西兰花：西兰花含有丰富的维生素K、维生素A等。维生素K对于凝血等有一定作用，维生素A有助于维持上皮组织的健康。西兰花可以清蒸，将西兰花洗净切成小朵，放入蒸锅中蒸熟，可根据个人口味蘸少许生抽等调料食用。不同生活方式的女性，如经常久坐的女性，食用西兰花等蔬菜可以补充身体所需营养，促进身体恢复。

三、含铁丰富的食物

（一）动物肝脏

1.猪肝：猪肝是含铁较为丰富的食物之一。铁是合成血红蛋白的重要原料，人流后女性可能会有一定程度的失血，食用猪肝可以预防缺铁性贫血。猪肝可以炒着吃，将猪肝洗净切片，用料酒、姜片等腌制后，与青椒等一起炒制。但需要注意的是，猪肝中胆固醇含量相对较高，有高血脂等病史的女性要适量食用。

四、易消化的食物

（一）粥类

1.小米粥：小米粥容易消化，而且营养丰富。小米含有丰富的碳水化合物等营养成分。做法是将小米洗净，加入适量清水，用小火慢慢熬煮至黏稠。人流后的女性由于身体较为虚弱，胃肠功能可能会受到一定影响，食用小米粥可以减轻胃肠负担，同时为身体提供能量。

2.山药粥：山药具有健脾益胃的作用，山药粥也比较容易消化。将山药去皮切成小块，与大米一起煮成粥。对于有脾胃虚弱病史的女性，食用山药粥可以起到调理脾胃的作用，帮助身体更好地吸收其他营养物质。