岔气疼怎么办问

岔气疼可通过休息制动、深呼吸与缓慢呼吸调节、局部按摩（按摩疼痛部位及相关穴位）、热敷、伸展运动缓解，若长时间不缓解或疼痛剧烈等异常应及时就医。

当发生岔气疼时，首先要停止正在进行的剧烈运动或其他引发岔气的活动，原地休息。因为继续活动可能会加重肌肉的不协调状态，使岔气疼更加严重。例如正在跑步时岔气，应立即缓慢停下脚步，站立或坐下休息。对于儿童来说，玩耍过程中出现岔气，要让其停止当前玩耍动作，找个舒适的地方坐下或躺下休息，避免因继续活动导致疼痛加剧。

深呼吸与缓慢呼吸调节

腹式深呼吸：慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后慢慢地呼气，让腹部收缩，重复几次。这种呼吸方式可以帮助调节呼吸肌的运动，缓解肌肉痉挛。一般每次深呼吸持续5-10秒，重复5-10次。儿童进行腹式深呼吸时，家长可以引导其感受腹部的起伏，比如让孩子把手放在腹部，感受吸气时腹部隆起、呼气时腹部回缩的过程。

缓慢呼吸：采用比平时更缓慢的呼吸节奏进行呼吸，有助于让呼吸肌恢复正常的运动节奏。可以每分钟呼吸6-8次，保持呼吸的平稳和均匀。

局部按摩

按摩疼痛部位：用手指轻轻地在岔气疼痛的部位进行按摩，从疼痛部位的外周向中心部位进行环形按摩，力度要适中，以能感受到轻微的酸痛但不加重疼痛为宜。对于成年人，按摩时可以根据自身耐受程度调整力度；对于儿童，按摩力度要轻柔，避免引起孩子不适。比如岔气部位在胸部侧面，就用手指在该区域轻柔按摩。

按摩相关穴位：可以按摩内关穴、足三里穴等穴位。内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸。按摩这些穴位有一定的缓解疼痛作用，但儿童按摩穴位时要注意穴位的准确位置和轻柔的力度。

热敷

使用热敷袋或热水瓶：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，温度以皮肤能够耐受为宜，一般保持15-20分钟。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。成年人可以根据自身对温度的耐受情况调整热敷温度；儿童热敷时要密切关注温度，避免烫伤，可将热敷袋温度调至略低于成人使用的温度，并且不要让儿童自行拿着热敷袋，由家长辅助操作。

伸展运动

针对性伸展：进行一些针对相关肌肉的伸展运动。例如，如果是胸部侧面肌肉岔气，可以做侧弯腰伸展运动，向疼痛相反的一侧缓慢弯腰，同时手臂向下方伸展，保持15-30秒，然后换另一侧。对于儿童，伸展运动要在家长的帮助下进行，动作要缓慢、轻柔，避免过度拉伸造成二次损伤。

如果岔气疼经过上述处理后长时间不缓解或者疼痛剧烈、伴有呼吸困难、胸痛加重等异常情况，应及时就医，以排除其他严重疾病的可能。