1岁宝宝缺钙怎么食补问

1岁宝宝补钙可通过多种食物，如母乳、配方奶、牛奶提供钙，豆制品中豆腐可补充钙，海产品鱼虾含钙，绿色蔬菜西兰花、菠菜能补钙，坚果类芝麻可少量添加，添加辅食时遵循由少到多等原则，且要保证宝宝有充足户外活动时间促进钙吸收。

一、奶类及奶制品

1.母乳：对于1岁宝宝来说，母乳是钙的优质来源，其中钙磷比例适宜，利于钙的吸收，纯母乳喂养的宝宝如果妈妈饮食中钙摄入充足，一般能满足宝宝日常钙需求，但1岁后可逐渐引入其他食物丰富钙摄入。

2.配方奶：配方奶是除母乳外很好的钙来源，市售适合1岁宝宝的配方奶经过科学配方，钙含量和钙磷比例能满足宝宝生长发育对钙的需求，每天保证500-600毫升配方奶的摄入，能为宝宝提供较多钙。

3.牛奶：1岁宝宝可以逐渐引入牛奶，选择全脂牛奶，每天保证350-500毫升的牛奶摄入，能提供一定量的钙，但要注意观察宝宝食用后有无不适，如腹泻等情况。

二、豆制品

1.豆腐：豆腐富含钙，可制作成多种适合宝宝的辅食，如豆腐泥等。每100克豆腐中约含有138毫克左右的钙，将豆腐加入宝宝的辅食中，如和蔬菜一起做成豆腐蔬菜粥等，既能补充钙，又能增加辅食的营养多样性。但要注意选择质地较软、容易消化的豆腐给1岁宝宝食用。

三、海产品

1.鱼虾：鱼虾是钙的良好来源，例如每100克三文鱼中钙含量约为180毫克左右，每100克虾仁中钙含量约为325毫克左右。可以将鱼虾做成虾仁蛋羹、清蒸小鱼等易消化的辅食给1岁宝宝食用。但要注意去除鱼虾的骨刺，避免宝宝被卡住。

四、绿色蔬菜

1.西兰花：西兰花含有丰富的钙，每100克西兰花中钙含量约为67毫克左右，还含有维生素K等有助于钙吸收的营养成分。可以将西兰花焯水后切碎，加入宝宝的面条、粥中，如西兰花瘦肉粥等。

2.菠菜：菠菜也是钙的来源之一，每100克菠菜中钙含量约为66毫克左右，但菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，所以在给宝宝食用菠菜前，最好先将菠菜焯水，去除大部分草酸后再制作成辅食，如菠菜鸡蛋饼等。

五、坚果类

1.芝麻：芝麻含钙量较高，每100克芝麻中钙含量约为780毫克左右，可以将芝麻磨成芝麻粉，少量添加到宝宝的辅食中，如芝麻糊、面条中，但要注意1岁宝宝食用量不宜过多，避免消化不良。

温馨提示：1岁宝宝消化系统还在发育中，在添加含钙丰富食物作为辅食时，要遵循由少到多、由一种到多种的原则，密切观察宝宝的消化情况和过敏反应等。同时，还要保证宝宝有充足的户外活动时间，因为紫外线可以促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收，但要注意避免宝宝暴晒，选择合适的时间带宝宝到户外活动。