来例假的时候适合吃什么水果问

女性经期选择水果需根据自身体质，温热性水果中苹果性温有益经期便秘女性，荔枝含糖高需谨慎；性平水果里葡萄助调节神经情绪，木瓜促消化但消化系统疾病者适量；需注意食用方式的香蕉性偏凉经期宜温水烫后少量吃，梨性偏凉宜煮熟食用，要合理选水果及控制量防胃肠道不适。

一、温热性水果

1.苹果：苹果性温，富含维生素C、膳食纤维等营养成分。维生素C有助于增强免疫力，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防经期便秘。对于大多数女性在经期食用苹果是比较安全且有益的，一般人群均可适量食用，尤其是那些经期有轻微便秘情况的女性，可每天吃1-2个中等大小的苹果来缓解肠道问题。

2.荔枝：荔枝属于温热性水果，含有丰富的葡萄糖、蔗糖等糖类物质，能为人体补充能量。不过，荔枝含糖量较高，对于有血糖波动风险的女性，如患有糖尿病或糖耐量异常的女性，应谨慎食用，一般健康女性经期可偶尔少量食用，每次不宜超过10颗左右，以免引起血糖短时间大幅波动。

二、性平的水果

1.葡萄：葡萄性平，富含多种维生素（如维生素B族等）、矿物质（钾、钙等）以及类黄酮等抗氧化物质。维生素B族有助于调节神经系统，缓解经期可能出现的情绪波动等情况；类黄酮具有抗氧化作用，能清除体内自由基。一般女性经期均可适量食用葡萄，每天可吃100-150克左右，对于经期容易出现情绪烦躁的女性，适当食用葡萄可能有一定的情绪调节辅助作用。

2.木瓜：木瓜性平，含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等成分，还富含维生素C、维生素A等。维生素C能增强机体抵抗力，维生素A对视力有保护作用。一般女性经期食用木瓜较为安全，可促进消化等，健康女性经期每天可吃半个到一个中等大小的木瓜，但对于本身有消化系统疾病，如胃溃疡等的女性，食用时需注意适量，避免过多食用刺激胃肠道。

三、需注意食用方式的水果

1.香蕉：香蕉富含钾元素等营养成分，有助于维持体内电解质平衡。但香蕉性偏凉，经期女性若要食用香蕉，建议用温水烫一下再吃，或者选择在白天较温暖的时候少量食用，每次1-2根为宜。对于体质偏寒、经期容易出现腹痛等不适的女性，更要注意香蕉的食用温度和量，以免加重寒症导致腹痛等症状加重。

2.梨：梨性偏凉，含有丰富的水分和膳食纤维。经期女性应尽量避免直接食用生冷的梨，可将梨煮熟后食用，如煮梨汤等。对于体质偏热、经期容易上火、出现口干舌燥等症状的女性，适量饮用煮梨汤可能有一定的降火润燥作用，但也不宜过量，每周1-2次即可。

总之，女性在经期选择水果时，要根据自身的体质情况来合理选择。体质偏寒的女性可多选择温热性和性平偏温的水果；体质偏热的女性可适当选择性平或性偏凉但经过适当处理的水果。同时，要注意水果的食用量，避免因食用过多水果而引起胃肠道不适等问题。