岔气了肋部疼怎么办问

岔气肋部疼时可先休息制动，然后通过调整呼吸节奏（腹式呼吸、深呼吸后屏息再缓慢呼气）、局部按摩（轻柔按揉）、热敷（温热刺激，注意温度和时间）来缓解，若处理后未缓解或疼痛加重伴呼吸困难等应及时就医，有基础心肺疾病者更需密切关注并尽快就医。

调整呼吸节奏

腹式呼吸：慢慢地进行腹式呼吸，吸气时让腹部鼓起，尽量扩张胸腔，然后缓慢呼气，呼气时要让腹部收缩。一般每次呼吸保持均匀、缓慢的节奏，重复几次。对于不同年龄段的人都适用，例如儿童在玩耍时岔气，也可以采用这种腹式呼吸的方法来调整。通过腹式呼吸可以帮助放松肋间肌等相关肌肉，缓解因岔气导致的肋部肌肉痉挛引起的疼痛。正常成年人每分钟呼吸频率在12-20次左右，在进行腹式呼吸时可尽量让呼吸频率降低至每分钟6-8次，以达到更好的放松效果。

深呼吸后屏息再缓慢呼气：先做一次比较深的吸气，然后屏住呼吸几秒钟，再缓慢地将气呼出。这种方法也能在一定程度上调整呼吸肌的状态，减轻肋部的疼痛。比如上班族长时间伏案工作后突然岔气，就可以尝试先深吸一口气，屏住呼吸3-5秒，然后再缓缓呼出。

局部按摩

轻柔按揉：用手掌轻轻按揉疼痛的肋部区域，从疼痛部位的上方开始，缓慢地向下方进行按揉，力度要适中，以自身感觉舒适为宜。对于不同年龄和性别的人群，按揉的力度可以根据个体耐受程度进行调整。年轻人可能可以承受相对稍大一点的力度，而老年人或者体质较弱的人则需要轻柔一些。比如女性在做家务时岔气，就可以用手掌在疼痛的肋部轻轻按揉，每次按揉持续5-10分钟左右，可分几次进行。按揉能够促进局部的血液循环，缓解肌肉的紧张状态。一般来说，正常成年人每次按揉的时间控制在10分钟左右比较合适，而儿童按揉时间可适当缩短至5分钟左右。

热敷

温热刺激：可以用温热的毛巾或热水袋进行局部热敷，温度一般保持在40-50℃左右，不要过烫以免烫伤皮肤。热敷能够促进局部的血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。不同人群对温度的耐受不同，例如儿童皮肤较为娇嫩，热敷时温度要更低一些，可控制在38-40℃；老年人血液循环相对较慢，热敷时间可以适当延长至15-20分钟，但要注意观察皮肤情况。热敷的时间每次一般控制在15分钟左右，每天可以进行2-3次。比如患有腰椎间盘突出症等基础疾病的人群在岔气肋部疼时，也可以通过热敷来缓解症状，但要注意热敷时不要直接接触皮肤有破损的部位。

及时就医的情况

如果经过上述处理后，肋部疼痛仍然没有缓解，或者疼痛持续加重、伴有呼吸困难、胸闷、胸痛剧烈等症状，应及时就医。因为这可能不仅仅是单纯的岔气，有可能是其他更严重的疾病引起的，比如气胸等。对于有基础心肺疾病的人群，如患有慢性阻塞性肺疾病的患者，岔气后更要密切关注自身症状变化，一旦出现异常应尽快就医，以免延误病情。