岔气怎么排气问

岔气后可通过休息调整、呼吸调节法（深呼吸、腹式呼吸）、按摩推拿（自我按摩、他人协助推拿）、热敷、伸展运动来缓解，若长时间不缓解或疼痛剧烈需及时就医。

一、休息调整

岔气时首先要立即停止正在进行的剧烈运动等活动，找一个舒适的姿势休息。比如可以坐下或躺下，让身体处于放松状态，这样有助于缓解呼吸肌的紧张，从而帮助排气。对于儿童来说，要避免继续奔跑、跳跃等激烈行为，找个安全舒适的地方安静休息，因为儿童身体机能相对较弱，更需要及时放松来缓解岔气情况。

二、呼吸调节法

1.深呼吸：慢慢地做深呼吸，先深吸一口气，让腹部膨胀，然后再缓慢地将气呼出，重复几次。这样可以调整呼吸节奏，使呼吸肌恢复协调，一般每次深呼吸持续几秒，重复10-15次左右。对于成年人，这种深呼吸能有效改善呼吸肌的状态；而儿童进行深呼吸时，要注意引导其用正确的方式，避免过度用力，以舒适为主。

2.腹式呼吸：平躺或坐下，将一只手放在腹部，吸气时让腹部隆起，感觉气体充满腹部，呼气时腹部收缩。通过这种腹式呼吸的方式，帮助调整呼吸深度和节奏，促进呼吸肌的放松和气体的正常交换，进而帮助排气。儿童进行腹式呼吸时，家长可以在一旁辅助引导，帮助其感受腹部的起伏。

三、按摩推拿

1.自我按摩：可以用双手轻轻按摩疼痛部位，从胸部下方开始，沿着肋骨的方向进行环形按摩，力度要适中，以感到舒适为宜。对于成年人，这样的按摩能够帮助放松局部肌肉，促进气体的排出；儿童的话，要注意按摩力度不能过大，由家长轻柔地进行按摩，避免给儿童造成不适。

2.他人协助推拿：如果有他人帮助，可以让他人用手掌在疼痛部位周围进行轻柔的推拿，从背部的脊柱两侧开始，慢慢向疼痛区域推移。这种方式能更好地放松背部和胸部的肌肉，有助于缓解岔气导致的不适和促进气体排出。对于特殊病史的人群，如患有严重脊柱疾病的人，要避免过度推拿，应先咨询医生意见。

四、热敷

用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度不宜过高，以皮肤能承受的温热感为宜，每次热敷15-20分钟。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而帮助排气。成年人热敷相对较容易把握温度；儿童皮肤较为娇嫩，热敷时要密切关注温度，防止烫伤，可将热水袋温度调低，并在热水袋和皮肤之间隔一层毛巾。

五、伸展运动

进行一些缓慢的伸展运动，比如站立位时，缓慢地向疼痛相反的方向伸展身体，像左侧岔气可以缓慢向右侧伸展身体，保持几个呼吸的时间。不过伸展运动要轻柔，避免过度拉伸导致疼痛加重。对于老年人或有关节疾病等病史的人群，伸展幅度要适中，以自身能耐受的范围为准，儿童则要在家长监护下进行简单、轻柔的伸展，防止受伤。

一般通过以上方法，岔气情况会逐渐得到缓解，气体也会慢慢排出。如果岔气情况长时间不缓解或者疼痛剧烈，建议及时就医检查。