拉肚子可以吃什么食物问

拉肚子时可选择易消化的谷类食物如大米粥、清淡面食如软面条、富含淀粉的根茎类食物如山药土豆、低纤维水果如香蕉苹果、优质蛋白且易消化的食物如鸡蛋羹清蒸鱼来补充能量、电解质和蛋白质缓解症状注意烹饪方式和食用量。

一、易消化的谷类食物

大米粥是不错的选择，大米经过熬煮后质地软烂，容易被胃肠道消化吸收，能为拉肚子的人补充能量。对于婴幼儿拉肚子时，可适量喂食稀粥，因为其胃肠功能相对较弱，稀粥易于消化，能减轻胃肠负担。成年人拉肚子时也可将大米煮成稀粥，每天可食用2-3顿，每次适量。

二、清淡的面食

1.面条：煮得软乎的面条也是适合拉肚子人群的食物。例如清汤面条，只加入少量盐调味，不添加过多油腻的佐料。对于儿童拉肚子，可煮细软的面条，如龙须面，易于吞咽和消化，能提供一定的碳水化合物以维持体力。成年人可根据自身情况适量食用，一般每餐吃100-150克左右的面条较为适宜。

三、富含淀粉的根茎类食物

1.山药：山药含有丰富的淀粉酶等物质，有助于消化。可以将山药蒸熟后食用，质地细腻，容易消化。对于老年人拉肚子，山药是较好的选择，其温和的性质不会刺激胃肠道。可将山药切成小块蒸熟，每天食用100克左右。对于儿童拉肚子，也可适量食用山药泥，制作时将山药蒸熟后压成泥状，可搭配少量糖调味，但不宜过多，以免引起胃肠不适。

2.土豆：土豆煮熟后质地软嫩，可做成土豆泥食用。土豆富含淀粉，能提供能量。但要注意烹饪方式，避免油炸等油腻做法。成年人拉肚子时可食用100-150克煮熟的土豆，儿童则根据年龄适量减少，一般每次食用50克左右即可。

四、低纤维水果

1.香蕉：香蕉含有丰富的钾元素等营养成分，且质地较软，易于消化。拉肚子时适量吃香蕉可以补充身体因腹泻丢失的钾等电解质。但要注意，未成熟的香蕉可能会加重腹泻，所以要选择成熟的香蕉。成年人每天可吃1-2根香蕉，儿童则根据年龄适当减少，如幼儿每次可吃半根左右。

2.苹果：苹果中含有果胶等成分，具有一定的收敛作用。可将苹果蒸熟后食用，蒸熟的苹果更易于消化，能缓解拉肚子的症状。成年人每次可吃1个中等大小蒸熟的苹果，儿童则根据年龄适量食用，如3-6岁儿童每次可吃半个左右。

五、优质蛋白且易消化的食物

1.鸡蛋：鸡蛋可做成鸡蛋羹食用，鸡蛋羹质地嫩滑，容易被胃肠道消化吸收。对于拉肚子的人，适量吃鸡蛋羹能补充蛋白质。成年人每天可吃1个鸡蛋做成的鸡蛋羹，儿童则根据年龄调整，一般3岁以上儿童可吃半个鸡蛋做成的鸡蛋羹。但要注意，如果是严重拉肚子伴有呕吐等情况，应暂时避免食用鸡蛋，待症状缓解后再逐渐添加。

2.鱼肉：选择一些刺少的鱼类，如鲈鱼、鳕鱼等，做成清蒸鱼。鱼肉富含优质蛋白质，且肉质细腻，易于消化。成年人拉肚子时可食用100-150克清蒸鱼，儿童则根据年龄适量减少，如5-10岁儿童每次可吃50-100克左右的清蒸鱼。但要注意烹饪时不要添加过多辛辣、油腻的调料。