男女生育时应注意什么问

女性孕前3月起每日补叶酸0.4-0.8mg并保持BMI18.5-23.9、避化学毒物等，孕期定期产检约10-14次、合理饮食摄入蛋白等营养、适量散步；男性孕前戒烟酒3月以上、戒酒6月以上、避高温环境，备孕及孕期保持良好心态；双方保持规律作息、控糖尿病等慢性病指标，高龄、有既往不良孕产史、有遗传疾病家族史夫妇分别需密切产检、全面评估查找原因、进行遗传咨询等相应处理。

一、女性生育相关注意事项

1.孕前准备

营养补充：提前3个月开始每日补充0.4-0.8mg叶酸，可降低胎儿神经管畸形风险，同时应保持健康体重，将体重指数（BMI）维持在18.5-23.9kg/m2，过胖或过瘦均可能影响受孕。

避免有害物质接触：需远离化学毒物、辐射等，若工作涉及相关因素应做好防护，如长期接触染发剂、农药等人群需更换工作环境。

2.孕期保健

定期产检：整个孕期产检次数约10-14次，通过产检可及时监测胎儿发育及孕妇身体状况，如孕早期排查染色体异常风险，孕中期筛查胎儿结构畸形等。

合理饮食：保证蛋白质、维生素、矿物质等营养均衡摄入，每日应摄入适量瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果，例如每日可吃100-150g瘦肉、200-300g水果。

适量运动：选择温和运动如散步，每日可进行30分钟左右，但要避免剧烈运动及重体力劳动，以防流产或早产。

二、男性生育相关注意事项

1.孕前健康管理

戒烟戒酒：烟草中的尼古丁及酒精会影响精子质量，研究显示戒烟3个月以上、戒酒6个月以上有助于改善精子活力与形态。

避免高温环境：长时间洗热水澡、泡温泉、久坐蒸桑拿等会使阴囊温度升高，影响精子生成，应保持阴囊温度在34-35℃，避免此类高温因素。

2.生育过程配合

保持良好心态：心理压力过大可能影响精子质量，男性在女性受孕及孕期需保持平稳心态，避免过度紧张焦虑，共同应对孕期相关情况。

三、双方共同注意事项

1.生活作息与习惯

保持规律作息，保证每日7-8小时充足睡眠，利于身体内分泌平衡，维持生殖系统正常功能。避免长期熬夜、过度劳累，此类不良习惯会干扰激素分泌及生殖功能。

2.慢性疾病控制

若患有糖尿病、高血压等慢性疾病，需积极控制病情，将血糖、血压等指标控制在合理范围，例如糖尿病患者需将血糖控制在空腹血糖4.4-7.0mmol/L、非空腹血糖＜10.0mmol/L，因为这些疾病会影响精子和卵子质量及受精过程。

3.特殊人群提示

高龄备孕夫妇：女性≥35岁、男性≥40岁时，备孕面临卵子及精子质量下降、受孕难度增加、胎儿染色体异常风险升高等问题，女性需更密切产检监测胎儿情况，男性需关注精子质量变化，备孕前可进行全面生殖健康评估。

有既往不良孕产史夫妇：再次备孕前需进行全面评估，查找可能导致不良孕产史的原因，如染色体异常、免疫因素等，并针对性处理，例如存在免疫性不孕因素时需进行免疫治疗。

有遗传疾病家族史夫妇：备孕时应考虑遗传咨询，通过遗传咨询评估子代遗传风险，如进行基因检测等，必要时采取相应预防措施，如植入前胚胎遗传学诊断等技术降低遗传病患儿出生风险。