什么食物有助眠的作用问

香蕉、牛奶、葵花籽、藕等食物有助于睡眠，具体如下：

一、香蕉：香蕉里富含维生素B6和羟色胺物质，这能够有效让人远离忧郁症状，进而促进睡眠。因为羟色胺可以调节人的情绪，减轻焦虑和压力，从而让人在较为放松的状态下进入睡眠。

二、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这种物质有助于促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺。而且，牛奶中还含有对生理功能具有调节作用的肽类，这有利于解除疲劳并帮助人们入睡。比如其中的某些肽可以舒缓神经系统，降低紧张感，为睡眠创造良好条件。

三、葵花籽：葵花籽包含多种氨基酸和维生素，这有助于调节新陈代谢，从而改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。具体来说，氨基酸可以参与神经系统的正常运作，维生素则能维持神经系统的稳定性。

四、藕：藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，具有清热、养血、除躁等功效，能很好地改善失眠状况。这些营养成分可以协同作用，调节人体的生理机能，缓解因燥热等引起的睡眠问题。

总之，通过食用这些食物，在一定程度上可以改善睡眠质量。但如果失眠问题较为严重，还需寻求专业医生的帮助。