飞蚊症吃什么问

富含抗氧化剂的食物有深色蔬菜和水果（如蓝莓、菠菜、紫甘蓝等）、柑橘类水果，富含Omega-3脂肪酸的食物有深海鱼类，富含叶黄素的食物有羽衣甘蓝，不同年龄人群食用相关食物需根据自身情况调整，如老年人烹饪富含膳食纤维蔬菜要软烂，孕妇选汞含量低深海鱼类，过敏人群试新食物要谨慎。

柑橘类水果：橙子、橘子等柑橘类水果富含维生素C，维生素C是一种强抗氧化剂，能够参与体内的抗氧化防御系统，保护眼睛的晶状体等组织免受氧化损伤。一般建议每天食用2-3个柑橘类水果。

富含Omega-3脂肪酸的食物

深海鱼类：像三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含Omega-3脂肪酸中的DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。DHA对视网膜的发育和维持正常功能有重要作用，有研究显示，经常食用深海鱼类的人群患飞蚊症相关眼部病变的风险相对较低。建议每周食用2-3次深海鱼类，每次摄入量约100-150克。对于儿童来说，由于其消化系统和身体代谢特点，在食用深海鱼类时要确保其新鲜无污染，并且注意适量，避免因鱼类中的汞等污染物积累对儿童健康造成不良影响。

富含叶黄素的食物

羽衣甘蓝：羽衣甘蓝也是叶黄素的良好来源，每100克羽衣甘蓝中含有一定量的叶黄素，可通过凉拌、清炒等方式食用，每天可摄入50-100克左右。对于患有飞蚊症的不同年龄人群，在食用这些食物时需要根据自身情况进行调整。例如，老年人消化系统功能有所减退，在烹饪富含膳食纤维的蔬菜时可适当做得软烂一些，方便消化吸收；孕妇在摄入富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类时，要选择汞含量低的品种，如沙丁鱼等，以保障自身和胎儿的健康；有过敏史的人群在尝试新的食物时要谨慎，观察是否有过敏反应发生。