例假来了吃什么水果好问

经期水果可分为温性、性平两类，温性水果有性温且含多种维生素等的苹果，有温中益气但不宜过量的荔枝；性平水果有含多种营养且可防经期贫血等的葡萄，有补益心脾但体质偏热等者不宜多吃的桂圆；特殊人群中糖尿病患者食含糖高水果需监测血糖适量吃，胃肠功能弱者经期吃水果要选常温的。

一、温性水果

1.苹果：苹果性温，富含多种维生素，如维生素C等，维生素C有助于增强抵抗力。其果胶含量较高，可调节肠道功能，例假期间适量食用苹果，能为身体补充营养且不会对经期造成不良影响，对于一般女性在经期食用较为适宜，可直接洗净后食用。

2.荔枝：荔枝具有温中益气的作用，含有丰富的葡萄糖、蔗糖等，能为身体补充能量。但荔枝不宜过量食用，因为过量食用可能会引起上火等情况，对于平时容易上火或者血糖偏高的女性，要注意控制食用量，正常女性可以每次吃几颗，直接剥开食用。

二、性平水果

1.葡萄：葡萄性平，含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素等。其中铁元素有助于预防经期贫血，多种维生素能维持身体正常的生理功能。葡萄可以直接食用，也可以制作成葡萄汁饮用，但要注意选择新鲜的葡萄，对于有糖尿病病史的女性，需谨慎食用，因为葡萄含糖量相对较高。

2.桂圆：桂圆有补益心脾等功效，含有丰富的葡萄糖、蛋白质等营养成分。不过，桂圆性温热，体质偏热或者有湿热症状的女性不宜多吃，正常女性经期适量食用可以补充营养，一般可以直接吃桂圆肉，但一次不宜吃太多。

三、注意事项

1.特殊人群

糖尿病患者：一些水果含糖量较高，如荔枝、葡萄等，糖尿病患者在经期食用时需严格监测血糖，根据自身血糖控制情况适量食用，因为经期身体对糖分的代谢可能会有一定变化，要避免血糖波动过大。

胃肠功能较弱者：对于胃肠功能不好，容易出现腹泻等情况的女性，在经期食用水果时要注意选择常温的水果，避免食用刚从冰箱取出的寒凉水果，以免加重胃肠不适。可以将水果用温水稍微泡一下再食用，减少对胃肠道的刺激。