什么是近视的预防措施问

改善用眼环境需保持室内光线适宜及读写正确姿势，培养良好用眼习惯要控制用眼时长、避免非常规用眼场景并规范电子设备使用，增加户外活动时长，饮食调节摄入富含维生素A、C、E、叶黄素及微量元素食物，定期进行眼部检查，儿童需家长监督、有家族史者严执行、青少年学业期注重用眼把控以预防近视。

一、改善用眼环境

室内光线应保持适宜，过强或过暗的光线均易引发视觉疲劳。读写时需保持正确姿势，书本与眼睛间距维持在33厘米左右，避免长期处于不良光线或扭曲姿势下用眼。

二、培养良好用眼习惯

控制用眼时长：连续用眼40-50分钟后，应休息10-15分钟，可远眺或做眼保健操缓解眼疲劳。

避免非常规用眼场景：切勿在行走、乘车、卧床等不稳定或昏暗环境中看书、使用电子设备，此类情况易加重眼睛调节负担。

规范电子设备使用：使用电子设备时，需调节屏幕亮度与对比度至舒适状态，保持与屏幕约50-70厘米的距离，每使用1小时左右让眼睛休息10分钟。

三、增加户外活动

每天保证2小时以上的户外活动时间，阳光中的蓝光可刺激视网膜释放多巴胺，有助于延缓眼轴增长，降低近视发生风险。学龄儿童及青少年尤其应利用课余时间多参与户外活动。

四、饮食调节

保持均衡饮食，摄入富含维生素A（如胡萝卜）、维生素C（如橙子）、维生素E（如坚果）、叶黄素（如蓝莓）及锌、硒等微量元素的食物，这些营养成分对维护眼睛健康至关重要，可通过合理膳食为眼睛提供必要营养支持。

五、定期眼部检查

儿童阶段：3-6岁儿童建议每半年进行一次视力及眼压等检查，及时发现视力异常并干预。

学龄及青少年阶段：每年至少进行一次全面眼部检查，包括视力、屈光度、眼轴长度等项目的检测，以便早期察觉近视倾向并采取相应预防措施。

对于特殊人群，如儿童需家长严格监督用眼卫生习惯的养成；有家族近视史者应更严格执行上述预防措施，因遗传因素会增加近视发生概率；青少年在学业压力下更需注重用眼时长与姿势的把控，以降低近视风险。