老人失眠怎么治问

非药物干预包括调节卧室环境营造利于睡眠的物理环境、帮助老人建立规律作息、引导睡前通过深呼吸等放松心情缓解焦虑及鼓励适度运动但避免临近睡前剧烈运动，特殊人群需考虑基础疾病选择助眠措施、注意药物相互作用及因肝肾功能减退谨慎用药以全面关怀老人健康。

一、非药物干预措施

1.环境调节：确保卧室环境安静、光线昏暗、温度保持在18~25℃左右，营造利于睡眠的物理环境，良好的环境能帮助老人放松身心，促进入睡。例如选择质地柔软的窗帘阻挡外界光线，使用隔音效果好的门窗减少噪音干扰。

2.作息管理：帮助老人建立规律的作息时间，固定每天上床睡觉和起床的时间，即使在周末也尽量保持相近的作息，通过调整生物钟来改善睡眠状况。一般建议老人每天尽量在相同时间上床，如晚上10点左右，早晨6-7点左右起床，长期坚持可让身体形成稳定的睡眠节律。

3.心理调适：引导老人在睡前避免过度思考繁杂事务，可通过深呼吸、冥想等方式放松心情，缓解焦虑等情绪，因为心理状态不佳易影响睡眠。例如每天睡前进行5-10分钟的深呼吸练习，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，让身心逐渐平静。

4.适度运动：鼓励老人进行适量运动，如散步、太极拳等，但需注意避免在临近睡觉前2小时内进行剧烈运动，因为适度运动能促进血液循环，增强体质，但剧烈运动可能会使神经兴奋，不利于入睡。如每天傍晚可进行30分钟左右的慢速散步，速度以老人自我感觉轻松为宜。

二、特殊人群温馨提示

老人往往伴有不同程度的基础疾病，如高血压、糖尿病等，在选择助眠措施时需充分考虑这些因素。例如有心血管疾病的老人，运动方式和强度需谨慎选择，避免因运动不当加重心脏负担；在药物使用方面，若老人同时服用多种药物，需注意药物之间的相互作用，用药前应告知医生正在服用的所有药物，以避免不良药物反应；同时，要密切关注老人用药后的反应，如有不适及时就医调整治疗方案，体现对老人健康的全面关怀。因为老人肝肾功能可能有所减退，药物代谢能力下降，所以药物选择和使用更需谨慎权衡，确保在改善睡眠的同时保障身体其他机能的稳定。