眼保健操怎么做问

眼保健操包含揉天应穴（儿童操作注意力度适中防擦伤皮肤）、挤按睛明穴（婴幼儿需轻柔可由家长或专业人员辅助）、按揉四白穴（青少年要保证手指清洁防眼部感染）、按太阳穴轮刮眼眶（老年人操作要缓慢平稳轻柔）等步骤通过按揉眼部周围穴位缓解眼部疲劳不同年龄段和健康状况人群可根据自身情况调整力度频率达最佳保健效果。

第一节揉天应穴

1.动作要领：以左右大拇指罗纹面分别按左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支持在前额上，按揉面不要大。

2.年龄与人群注意：儿童操作时要注意力度适中，避免用力过大擦伤皮肤，因为儿童皮肤较为娇嫩，过大的力量可能会对眼部周围皮肤造成损伤。

第二节挤按睛明穴

1.动作要领：以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

2.年龄与人群注意：对于婴幼儿，由于眼部周围肌肉控制能力较弱，操作时更要轻柔，由家长或专业人员辅助进行可能更为合适，防止因操作不当刺激到眼部。

第三节按揉四白穴

1.动作要领：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位位置准确，按揉有一定力度但不宜过重。

2.年龄与人群注意：青少年操作时要保证手指清洁，避免细菌带入眼部引起感染，不同年龄段的人群手部卫生状况不同，青少年相对更应注意这一点来预防眼部感染性疾病。

第四节按太阳穴、轮刮眼眶

1.动作要领：

先将左右大拇指的罗纹面放在左右太阳穴上，其余四指自然弯曲靠拢前额。

然后用左右食指第二节内侧面轮刮眼眶，由内上→外上→外下→内下，使眼眶周围的攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等穴位受到按摩。

2.年龄与人群注意：老年人操作时要缓慢进行，因为老年人眼部周围肌肉可能有一定程度的松弛，过快的轮刮可能会引起眼部不适，要保证每个动作的平稳和轻柔，以达到按摩眼部的效果而不造成眼部损伤。

眼保健操通过对眼部周围穴位的按揉等操作，能够起到缓解眼部疲劳等作用，不同年龄段和健康状况的人群在操作时可根据自身实际情况适当调整力度和频率等，以达到最佳的保健效果。