老人严重失眠该怎么办问

老人严重失眠可通过非药物干预和医疗干预来改善。非药物干预包括调整睡眠环境、培养睡眠习惯、进行放松训练；医疗干预需先明确基础疾病，效果不佳时到相关科室就诊；特殊人群要避免滥用助眠产品，干预缓慢进行，家属要关注老人情绪并给予支持。

一、非药物干预措施

（一）睡眠环境调整

老人应营造安静、舒适、光线适宜且温度湿度合适的睡眠环境。例如保持卧室温度在20℃-25℃，湿度在40%-60%，可使用遮光窗帘阻挡外界光线，使用隔音材料减少噪音干扰等。良好的睡眠环境有助于老人放松身心，促进睡眠。

（二）睡眠习惯培养

1.固定作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。这样有助于调整人体的生物钟，让身体适应规律的睡眠节奏。比如每天晚上固定在21：00-22：00之间上床，早上6：00-7：00左右起床。

2.避免日间过长时间午睡：老人日间午睡时间不宜过长，一般控制在30分钟-1小时左右，过长时间的午睡可能会影响夜间的睡眠质量。

（三）放松训练

1.深呼吸训练：让老人取舒适体位，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次深呼吸持续5-10秒，重复进行10-15分钟。深呼吸可以帮助放松身体和精神，缓解紧张情绪，利于入睡。

2.渐进性肌肉松弛：从脚部开始，依次紧绷和放松身体各部位的肌肉。先紧绷脚部肌肉5-10秒，然后迅速放松，感受肌肉紧张与放松的差异，接着依次对腿部、大腿、臀部、腹部、胸部、手臂、肩部、颈部、面部等部位进行同样的操作。通过这种方式可以使全身肌肉得到放松，减轻身体的紧张感，促进睡眠。

二、医疗干预相关情况

（一）明确基础疾病

老人严重失眠可能是由多种基础疾病引起的，如高血压、糖尿病、心脏病、抑郁症等。需要带老人到医院进行全面的身体检查和相关疾病的排查。例如，患有高血压的老人血压控制不佳时可能会影响睡眠，患有抑郁症的老人往往会伴随失眠症状。如果发现有基础疾病，需要积极治疗基础疾病来改善失眠情况。

（二）专业医疗评估与建议

如果非药物干预措施效果不佳，老人应到神经内科、精神心理科等相关科室就诊。医生会进行详细的评估，包括了解老人的睡眠情况、病史、用药情况等。可能会进行睡眠监测等检查来更准确地评估睡眠状况。医生会根据具体情况给出进一步的治疗建议，比如可能会考虑一些不影响老人身体机能且相对安全的医疗手段来改善失眠，但不会涉及具体药物剂量等服用指导。

三、特殊人群注意事项

老人由于身体机能下降，在应对严重失眠时需要特别注意。一方面要避免自行滥用一些所谓的助眠产品，这些产品可能存在质量不稳定或不适合老人身体状况的情况。另一方面，在进行任何干预措施时都要缓慢进行，避免因快速的环境改变或训练等引起老人身体的不适。例如在调整睡眠环境时，要逐步进行，让老人有一个适应过程，不能突然对卧室环境进行大幅度的改变而让老人不适应。同时，家属要密切关注老人的情绪变化，因为失眠可能会加重老人的焦虑等情绪问题，而不良情绪又会反过来影响睡眠，形成恶性循环，家属要给予老人足够的关心和心理支持。