来例假可以吃什么水果好问

例假时不同体质女性对水果有不同选择，温热性水果如榴莲能驱散寒气但热量高、樱桃含铁量高但性温需适量；平性水果像苹果营养全面、葡萄可补能抗氧化但血糖高者需控量；凉性水果如西瓜、梨例假时过多食用易加重痛经等不适，宫寒、脾胃虚寒等女性更需谨慎，部分凉性水果加热后食用可能更温和。

一、温热性水果

1.榴莲

榴莲性热，能够起到驱散体内寒气的作用，对于来例假时因受凉出现痛经等不适症状的女性有一定益处。从营养成分来看，它富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质，每100克榴莲中含有约2.6克蛋白质、维生素C含量约为2.8毫克等。不过，榴莲热量较高，过量食用可能会导致体重增加，所以不宜多吃。对于本身有热性体质、容易上火的女性，食用榴莲需谨慎，以免加重上火症状，如出现咽喉肿痛、口舌生疮等情况。

2.樱桃

樱桃属于温热性水果，含铁量较高，是常见水果中含铁量最高的之一，每100克樱桃含铁量约为0.3-0.4毫克，铁是合成血红蛋白的重要原料，来例假时女性会有一定量的失血，适当食用樱桃有助于预防缺铁性贫血。同时，樱桃还含有维生素A、维生素B族等营养成分，维生素A对眼睛有益，维生素B族能参与能量代谢等。但樱桃性温，过量食用可能会引起身体燥热，所以也要适量食用。对于有糖尿病的女性，由于樱桃含有一定糖分，食用时需监测血糖情况，根据自身血糖水平合理把控食用量。

二、平性水果

1.苹果

苹果是典型的平性水果，营养丰富且全面。它含有丰富的维生素C，每100克苹果中维生素C含量约为4毫克左右，维生素C具有抗氧化作用，能够增强机体免疫力。同时，苹果还含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。来例假时女性的胃肠功能可能会受到一定影响，适当食用苹果可以帮助维持肠道正常功能。而且苹果性质平和，一般人群均可食用，对于不同年龄、不同体质的女性来说，都是比较安全的选择。例如，青春期女性可以正常食用苹果来补充营养，更年期女性也可以通过食用苹果获取营养成分来维持身体机能。

2.葡萄

葡萄也是平性水果，富含葡萄糖、维生素、矿物质等营养成分。其中葡萄糖能快速被人体吸收，为身体补充能量，在来例假时女性可能会感到身体相对虚弱，适当食用葡萄可以缓解疲劳。葡萄中还含有类黄酮等抗氧化物质，具有抗氧化、抗衰老的作用。不同品种的葡萄营养成分略有差异，例如巨峰葡萄，每100克中含有维生素C约2毫克左右、钾元素约104毫克等。对于有血糖问题的女性，食用葡萄时要注意控制量，因为葡萄含糖量相对较高，可选择在两餐之间少量食用，并监测血糖变化。

三、部分凉性水果的谨慎食用情况

1.西瓜

西瓜属于凉性水果，虽然富含水分、维生素等营养成分，每100克西瓜中水分含量约为93克左右、维生素C含量约为6.2毫克等，但来例假时女性体质相对较寒，过多食用西瓜可能会导致寒凝血瘀，加重痛经症状。尤其是本身就有宫寒、痛经比较严重的女性，更应避免食用过多西瓜。对于年龄较小的女性，由于其身体机能尚未完全发育成熟，食用过多凉性水果对身体的刺激可能更大，所以要特别注意控制西瓜的食用量。

2.梨

梨也是凉性水果，具有清热降火的作用，但来例假时女性不宜过多食用梨。因为过多食用梨可能会使寒气入侵体内，影响经血的正常排出，导致痛经等不适。不过，适量食用一些经过加热处理的梨，比如煮梨水，可能会相对温和一些，对身体的不良影响会减小。对于有脾胃虚寒、容易腹泻的女性，食用梨要更加谨慎，以免加重脾胃不适症状。