为什么老是失眠睡不着问

失眠可由生理因素如生物钟紊乱、身体不适，心理因素如压力过大、情绪问题，环境因素如睡眠环境不适，生活方式因素如饮食因素、作息不规律，以及特殊人群情况如儿童、老年人等多种因素导致，不同人群失眠原因各有特点且长期失眠会影响健康。

一、生理因素

（一）生物钟紊乱

人体存在生物钟，它调节着睡眠-觉醒周期。若长期熬夜、倒班工作等，会打乱生物钟。例如经常上夜班的人群，其生物钟被破坏，就容易出现失眠睡不着的情况。正常的生物钟能让身体在合适的时间分泌褪黑素等调节睡眠的激素，生物钟紊乱时，这些激素的分泌规律被打破，就影响睡眠。

（二）身体不适

一些身体疾病也会导致失眠。如疼痛性疾病，关节炎患者关节疼痛时，夜晚休息时疼痛可能加剧，从而影响睡眠；心血管疾病患者，如心力衰竭患者，夜晚平躺时可能会出现呼吸困难等不适，导致难以入睡；消化系统疾病，胃食管反流病患者在夜间平卧时，胃酸容易反流刺激食管，引起烧心等不适，进而影响睡眠。

二、心理因素

（一）压力过大

现代社会生活节奏快，人们面临工作、学习、生活等多方面的压力。长期处于高压力状态下，大脑会一直处于紧张兴奋状态。比如职场人士面临工作业绩考核、项目压力等，心理负担重，晚上大脑难以放松，就容易失眠。据相关研究，长期处于高压环境的人群失眠发生率比正常人群高很多。

（二）情绪问题

焦虑、抑郁等情绪问题是导致失眠的常见心理因素。焦虑症患者常常会过度担忧未来的事情，心中充满不安，这种情绪状态会干扰睡眠机制；抑郁症患者情绪低落，兴趣减退，也会出现睡眠障碍，表现为入睡困难、早醒等。例如一些经历重大生活事件后出现抑郁情绪的人，很容易陷入失眠的困境。

三、环境因素

（一）睡眠环境不适

睡眠环境的温度、湿度、光线、噪音等都会影响睡眠。过冷或过热的环境都会让人感觉不舒服，难以进入睡眠状态；光线过强，如卧室有强光照射，会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠；噪音过大，如靠近交通要道的卧室，持续的车辆噪音会干扰睡眠过程。

四、生活方式因素

（一）饮食因素

睡前摄入某些食物或饮品可能导致失眠。例如咖啡、茶中含有咖啡因，具有兴奋神经的作用，晚上饮用后会使人难以入睡；大量饮酒后初期可能会有困倦感，但后续会干扰睡眠的正常周期，导致睡眠质量下降；睡前吃过多不易消化的食物，会引起胃肠道不适，进而影响睡眠。

（二）作息不规律

长期不规律的作息，如经常熬夜后又晚起，会破坏人体的睡眠节律。人体的生物钟需要相对稳定的作息来维持，长期打乱作息会使睡眠-觉醒周期失调，从而出现失眠睡不着的情况。比如一些年轻人周末熬夜追剧、玩游戏，然后白天长时间睡觉，这样的作息紊乱很容易导致晚上失眠。

五、特殊人群情况

（一）儿童

儿童的睡眠需求与成人不同，但其睡眠也容易受多种因素影响。例如儿童如果白天受到过度惊吓，心理上产生恐惧情绪，晚上可能会失眠；另外，儿童如果睡前过于兴奋，如观看刺激性的动画、玩激烈的游戏等，大脑处于兴奋状态，难以进入睡眠；还有一些儿童可能存在睡眠习惯问题，如没有建立固定的bedtime（睡觉时间），也容易出现失眠情况。

（二）老年人

老年人随着年龄增长，睡眠生理功能会发生变化，如褪黑素分泌减少等。而且老年人往往可能患有多种慢性疾病，如高血压、糖尿病等，这些疾病本身或其治疗药物可能会影响睡眠。同时，老年人的生活方式也可能发生改变，如退休后社交活动减少，白天活动量减少等，都可能导致晚上失眠。老年人如果出现失眠，需要更加关注其身体和心理状况，因为长期失眠可能会进一步影响老年人的身体健康和生活质量，例如可能加重心血管疾病等风险。