山竹的功效与作用是什么问

山竹含膳食纤维可促进肠道蠕动助预防便秘改善消化功能，含维生素C等抗氧化物质能清除自由基延缓细胞氧化，糖尿病患者需控量血糖平稳时少量食用并监测，儿童可适量食但不宜过量防肠胃不适，一般人群应均衡饮食不能仅靠山竹获取全部营养。

一、营养成分相关功效

山竹富含膳食纤维，每100克山竹果肉中膳食纤维含量约0.9克，膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动，对预防便秘有一定帮助，通过物理性作用改善肠道消化功能，维持正常肠道生理状态。同时，山竹含有维生素C等抗氧化维生素，其中维生素C具有抗氧化特性，能清除体内部分自由基，减缓细胞氧化衰老进程，对维持机体细胞健康有积极意义，有助于提升机体抵御外界不良因素损伤的能力。

二、特殊人群注意事项

糖尿病患者：山竹含有一定糖分，食用时需控制摄入量，因过多糖分摄入可能影响血糖水平，建议在血糖控制平稳且医生评估允许下，少量食用并监测血糖变化。

儿童：儿童消化系统发育尚不完善，山竹可适量食用，但不宜过量，以防引起肠胃不适，如腹胀、腹泻等，需根据儿童年龄及消化耐受情况合理把控食用量。

一般健康人群：虽山竹有一定营养益处，但应保持均衡饮食，不能仅依赖山竹获取全部营养，需结合其他各类食物共同构建合理膳食结构，以满足身体多方面营养需求。