来例假可以吃桑葚吗问

例假时可适量吃桑葚，能补充营养，但过量吃可能致胃肠道不适、影响血液循环。正常体质女性控制量且温水泡食；宫寒体质女性尽量少吃或吃加热制品；胃肠道功能弱女性谨慎食用，少量加热后吃，不适则停食就医。

一、来例假时适量吃桑葚的情况

桑葚富含多种营养成分，如维生素、矿物质等。在例假期间，女性适量食用桑葚一般是可以的。从营养角度来说，桑葚中的营养物质能够为身体补充一定营养。例如，桑葚含有丰富的维生素C，有助于增强机体的抵抗力等。不过，要注意食用量，不宜过多。

二、例假时过量吃桑葚可能带来的影响

1.胃肠道方面

女性在例假期间身体相对较为敏感，过量食用桑葚可能会引起胃肠道不适。因为桑葚含有一定的膳食纤维，过量摄入可能会加重胃肠道负担，导致腹痛、腹泻等症状。尤其是本身胃肠道功能较弱的女性，在例假期间胃肠道功能可能会有所下降，过量吃桑葚更容易出现这些问题。

2.血液循环方面

桑葚性偏寒凉，过量食用可能会对血液循环产生一定影响。女性在例假期间，过量食用寒凉食物可能会导致血管收缩，影响经血的正常排出，可能会使经血流出不畅，引起痛经等不适症状。对于本身有宫寒情况的女性，在例假期间过量吃桑葚可能会加重宫寒的程度，进一步加重痛经等问题。

三、不同人群例假吃桑葚的注意事项

1.正常体质女性

正常体质的女性在例假期间可以吃桑葚，但要注意控制量，一般每天吃10-15颗左右比较合适。同时，最好用温水泡一下再吃，避免过凉刺激胃肠道和血液循环。

2.宫寒体质女性

宫寒体质的女性在例假期间应尽量少吃桑葚。因为宫寒体质本身就怕寒，桑葚的寒凉性质可能会加重宫寒，导致痛经等症状加重。如果特别想吃，可以少量食用经过加热处理的桑葚制品，如桑葚酱等，但也不宜多吃。

3.胃肠道功能较弱女性

胃肠道功能较弱的女性在例假期间吃桑葚要格外谨慎。尽量不吃生冷的桑葚，最好选择加热后食用，而且食用量要比正常体质女性更少，一般每天不超过10颗。如果食用后出现胃肠道不适症状，应立即停止食用，并根据症状严重程度采取相应措施，如症状较轻可通过腹部保暖等方式缓解，症状严重则需及时就医。