孕妇吃什么水果好问

富含不同营养成分的水果有橙子（含维C助增强抵抗力等）、草莓（维C丰富且含膳食纤维可缓解便秘）、猕猴桃（叶酸良好来源助胎儿神经管发育）、香蕉（富含钾元素有利维持电解质平衡等）、苹果（含丰富膳食纤维可调节肠道功能），有妊娠糖尿病的孕妇选水果要注意血糖生成指数等且控量，正常孕妇也需适量食用水果避免体重增长过快等问题。

一、富含维生素C的水果

1.橙子：每100克橙子中维生素C含量约为33毫克左右。维生素C有助于增强孕妇的抵抗力，促进铁的吸收，对胎儿的生长发育也很重要。橙子还含有类黄酮等抗氧化物质，能帮助孕妇维持身体健康。孕妇每天可以吃1-2个橙子比较适宜，过量食用可能会引起肠胃不适。

2.草莓：草莓的维生素C含量也较为丰富，每100克大约含有47毫克维生素C。草莓还富含膳食纤维，能缓解孕妇孕期可能出现的便秘问题。孕妇可以将草莓作为加餐水果，每天吃100克左右，注意要清洗干净，避免农药残留。

二、富含叶酸的水果

1.猕猴桃：猕猴桃是叶酸的良好来源，每100克猕猴桃中叶酸含量约为61.6微克。叶酸对于胎儿神经管发育至关重要，孕妇在孕期需要充足的叶酸。孕妇可以每天吃1-2个猕猴桃，猕猴桃口感酸甜，能增进食欲，但对于胃肠道敏感的孕妇，要注意食用量和食用方式，避免引起肠胃不适。

三、富含钾元素的水果

1.香蕉：香蕉富含钾元素，每100克香蕉中钾含量约为256毫克。钾元素有助于维持孕妇体内的电解质平衡，对于预防孕期水肿有一定帮助。孕妇可以每天吃1根左右香蕉，但对于有妊娠糖尿病的孕妇，要注意香蕉的含糖量，在血糖控制良好的情况下适量食用。

四、富含膳食纤维的水果

1.苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，如果胶等。果胶可以帮助孕妇调节肠道功能，预防便秘。苹果中的营养成分比较均衡，孕妇每天吃1-2个苹果比较合适。不同体质的孕妇可以根据自身情况选择，比如脾胃虚寒的孕妇可以将苹果蒸熟后食用，减少对肠胃的刺激。

五、特殊人群注意事项

对于有妊娠糖尿病的孕妇，在选择水果时要特别注意，应选择血糖生成指数（GI）较低的水果，并且要控制水果的摄入量，将水果的热量计算在每日总热量摄入范围内。可以在两餐之间少量食用水果，如在上午10点左右或下午3点左右，每次食用量控制在100克以内，同时密切监测血糖变化。而对于正常孕妇，在食用水果时也要注意适量，避免因过量摄入水果导致体重增长过快等问题。