三高冠心病吃什么水果好问

苹果含果胶可降胆固醇，类黄酮护心血管，两餐间吃中等大小；蓝莓花青素高可改善血管内皮等，每天吃50-100克；山楂含黄酮类物质能扩冠脉等，制成茶喝，注意适量；橙子富维C和类黄酮，每天吃1-2个；香蕉含钾助排钠降血压，糖尿病等注意控量；葡萄白藜芦醇等有保护作用，每天吃100克左右，不同三高冠心病患者个体情况不同，如合并糖尿病者要控血糖，老年人吃水果有注意事项。

一、苹果

苹果富含果胶，可降低血液中胆固醇水平。研究表明，每天吃1个苹果，能使血液中坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）降低约12%。其含有的类黄酮等抗氧化物质，有助于保护心血管内皮细胞，减少动脉粥样硬化的发生风险。对于三高冠心病患者，可选择在两餐之间吃1个中等大小的苹果，如上午10点左右或下午3点左右。

二、蓝莓

蓝莓是抗氧化剂的优质来源，尤其是花青素含量极高。多项研究显示，花青素能改善血管内皮功能，降低血压和胆固醇。每100克蓝莓中抗氧化剂含量可观，有助于减少心血管炎症。三高冠心病患者可以每天吃50-100克蓝莓，可直接食用或加入酸奶中。

三、山楂

山楂含有黄酮类物质，能扩张冠状动脉、增加冠脉血流量、改善心脏活力、降低血压和胆固醇。研究发现，山楂提取物对降低血清胆固醇有一定作用。但山楂味道较酸，食用时要注意适量，可将山楂制成山楂茶饮用，每天饮用1-2杯，每次用10-15克干山楂。

四、橙子

橙子富含维生素C和类黄酮。维生素C可促进胆固醇转化为胆汁酸排出体外，类黄酮有助于增加血管弹性。一个中等大小的橙子约含维生素C50毫克左右，三高冠心病患者每天吃1-2个橙子较为适宜，可在早餐后或午餐后食用。

五、香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，钾能促进钠的排出，有助于降低血压。每100克香蕉含钾约256毫克，同时香蕉中的膳食纤维也有助于降低胆固醇。但香蕉含糖量相对较高，糖尿病合并三高冠心病患者要注意控制摄入量，一般每天不超过1根中等大小的香蕉，可在血糖控制平稳时，作为加餐选择。

六、葡萄

葡萄中的白藜芦醇具有抗氧化和抗炎特性，能预防血栓形成，对心血管有保护作用。而且葡萄皮中的花青素含量也很高。三高冠心病患者可适量吃葡萄，每天食用量控制在100克左右，可直接吃或制成葡萄汁，但要避免喝含糖量高的葡萄饮料。

不同三高冠心病患者个体情况不同，如合并糖尿病患者在选择水果时要更严格控制血糖指标，根据血糖情况调整水果种类和食用量；老年人胃肠功能相对较弱，吃水果时可选择质地较软的，避免过多食用生冷水果刺激胃肠道。