痛风吃什么水果好问

适合痛风患者的水果有低嘌呤且富含水分的西瓜、黄瓜，富含维生素C的橙子、猕猴桃，以及碱性水果香蕉、苹果，不同人群食用量有别，它们有助于尿酸排泄、维持酸碱平衡等。

一、低嘌呤且富含水分的水果

1.西瓜：西瓜的嘌呤含量极低，每100克西瓜中嘌呤含量通常低于10毫克。同时，西瓜的水分含量很高，约占90%以上，多食用西瓜可以增加尿量，有助于促进尿酸通过尿液排出体外。对于痛风患者来说，每天适量食用西瓜能在补充水分的同时，减少尿酸在体内的潴留风险。无论是儿童痛风患者还是成年痛风患者，西瓜都是较为安全的选择，儿童适量食用西瓜可以补充水分和维生素等营养物质，成年痛风患者食用西瓜能辅助尿酸排泄。

2.黄瓜：黄瓜也是低嘌呤水果，每100克黄瓜中嘌呤含量非常低。而且黄瓜富含水分，还含有丙醇二酸等成分，有助于抑制糖类物质转化为脂肪，对痛风患者控制体重也有一定帮助。对于儿童痛风患者，黄瓜可以作为清爽的蔬果食用，能补充水分和维生素；成年痛风患者日常可将黄瓜作为配菜，增加饮食的多样性，同时辅助尿酸代谢。

二、富含维生素C的水果

1.橙子：橙子是维生素C的良好来源，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。研究表明，维生素C可以促进尿酸的排泄，降低血尿酸水平。痛风患者适量食用橙子有助于减少痛风发作的风险。儿童痛风患者食用橙子可以补充维生素C，但要注意适量，避免过量食用引起肠胃不适；成年痛风患者每天吃1-2个橙子比较合适，能为身体补充维生素C，辅助尿酸代谢。

2.猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量很高，每100克猕猴桃中维生素C含量可达到62毫克左右。维生素C除了能促进尿酸排泄外，还具有抗氧化作用，有助于减轻痛风炎症反应带来的组织损伤。儿童痛风患者可以适当食用猕猴桃来补充维生素C，但要根据年龄和个体情况控制食用量；成年痛风患者经常食用猕猴桃对身体有益，可将其作为日常水果摄入，一般每天1-2个即可。

三、碱性水果

1.香蕉：香蕉属于碱性水果，食用后在体内代谢可产生碱性物质，有助于维持人体酸碱平衡。尿酸在碱性环境中更易溶解，从而有利于尿酸的排出。对于痛风患者，适量食用香蕉是有益的。儿童痛风患者可以吃香蕉补充能量和营养，但要注意不要在空腹时大量食用；成年痛风患者日常可将香蕉作为零食或加餐食用，一般每天1-2根比较适宜。

2.苹果：苹果也是碱性水果，富含果胶等成分。苹果中的果胶可以帮助肠道排出毒素和多余的胆固醇等，同时其碱性特性有助于调节体内酸碱平衡，辅助尿酸的代谢。儿童痛风患者可以吃苹果，一般每天1个左右比较合适；成年痛风患者每天吃1-2个苹果，既能补充营养，又对尿酸代谢有一定帮助。