剖腹产孕妇吃什么下奶快问

剖腹产孕妇要通过增加水分摄入、摄入富含蛋白质的食物（如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类及豆制品等）、食用有助于下奶的蔬菜（如丝瓜、黄花菜等）、适当摄入富含维生素的食物（如橙子、苹果、菠菜、西兰花等）来促进下奶，且要注意饮食均衡合理搭配，控制油脂盐分摄入，根据自身情况调整饮食，初期饮食清淡易消化，逐步增加食物种类和量。

一、增加水分摄入

剖腹产孕妇要保证充足的水分摄入，这是促进乳汁分泌的基础。可以多喝温开水，每日饮水量建议在1500-2000毫升左右。水分能参与乳汁的合成过程，充足的水分供应有助于维持乳腺导管的通畅，保障乳汁顺利分泌。例如，每小时饮用100-150毫升的温开水，能持续为身体补充水分，促进乳汁生成。

二、摄入富含蛋白质的食物

1.优质蛋白来源：

肉类：鸡肉是不错的选择，每100克鸡肉中含有约20克左右的蛋白质。可以将鸡肉做成鸡汤，既补充了蛋白质，又能通过喝汤补充水分。鱼肉也是很好的蛋白质来源，像鲫鱼，富含优质蛋白，且易于消化吸收。产妇可以喝鲫鱼豆腐汤，鲫鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于乳汁分泌。

蛋类：鸡蛋是富含优质蛋白质的食物，每天可以吃1-2个鸡蛋。鸡蛋可以煮着吃、做成蛋花汤等，方便产妇食用。

豆类及豆制品：豆浆富含植物蛋白，产妇可以每天饮用200-300毫升豆浆。豆腐也是优质蛋白质的来源，例如可以做白菜炖豆腐等菜肴，为身体提供充足的蛋白质，促进乳汁分泌。

三、食用有助于下奶的蔬菜

1.丝瓜：丝瓜具有通乳的作用。可以将丝瓜与鲫鱼一起炖煮，丝瓜中的营养成分能够协同鲫鱼的营养，更好地促进乳汁分泌。

2.黄花菜：黄花菜含有丰富的营养物质，具有养血平肝、利尿消肿的功效，对产后乳汁分泌有一定的促进作用。可以将黄花菜与瘦肉一起煮汤，如黄花菜瘦肉汤，为产妇补充营养，帮助下奶。

四、适当摄入富含维生素的食物

1.新鲜水果：橙子、苹果等富含维生素C等多种维生素的水果可以适当多吃。橙子每100克含有约33毫克的维生素C，维生素C有助于提高产妇的免疫力，间接促进乳汁分泌。苹果富含多种维生素和膳食纤维，每天可以吃1-2个苹果，既补充维生素，又能预防便秘，因为产后活动量相对较少，容易发生便秘，而便秘可能会影响乳汁分泌。

2.绿叶蔬菜：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的维生素和矿物质。菠菜每100克含有维生素A、维生素C等多种维生素，西兰花富含维生素C、维生素K等营养成分。可以将菠菜做成菠菜蛋花汤，西兰花可以清炒，为产妇提供丰富的维生素，保证乳汁合成所需的营养物质供应。

五、注意饮食的均衡和合理搭配

剖腹产孕妇下奶不能只注重某一类食物的摄入，要保证饮食的均衡。例如，在摄入富含蛋白质、水分、维生素等食物的同时，要注意控制油脂和盐分的摄入，避免过于油腻的食物，以免引起产妇消化不良，反而影响乳汁分泌。同时，要根据自身的身体状况和恢复情况合理调整饮食。如果产妇有血糖偏高的情况，在选择水果等食物时要注意控制糖分的摄入，选择低糖水果，如草莓等，既保证营养摄入，又不会对血糖造成过大影响。另外，剖腹产术后初期饮食要以清淡、易消化为主，随着身体的逐渐恢复，再逐步增加食物的种类和量，以满足下奶和自身身体恢复的双重需求。