高压正常范围是多少问

高压即收缩压，正常范围一般为90~139mmHg，不同人群收缩压正常范围有别，生活方式如饮食、运动、体重、吸烟饮酒等对收缩压有影响，需注意相关事项来维持正常收缩压。

不同人群的收缩压情况

成年人：对于一般成年人来说，收缩压在90mmHg及以上且小于120mmHg时被认为是正常的理想范围，而收缩压在120~139mmHg之间属于正常高值范围。如果收缩压≥140mmHg，则可能提示存在高血压情况。

儿童：不同年龄段儿童的收缩压正常范围有所不同。新生儿收缩压正常范围在60~70mmHg；1岁以内婴儿收缩压正常范围约为70~80mmHg；1~6岁儿童收缩压正常范围大致在80~100mmHg；6~12岁儿童收缩压正常范围一般是80~120mmHg。随着年龄增长，儿童的收缩压逐渐向成年人正常范围靠近。儿童的收缩压会受到多种因素影响，比如身高、体重等，一般身高较高、体重较重的儿童收缩压相对会偏高一些，但只要在相应年龄段的正常范围内通常就是正常的。如果儿童收缩压持续高于同年龄段正常范围上限，需及时就医排查是否存在健康问题。

老年人：老年人的收缩压正常范围总体与成年人一致，仍为90~139mmHg，但老年人由于血管弹性下降等生理变化，更容易出现收缩压波动情况。同时，老年人在测量血压时，需要注意保持安静状态，避免在运动后、情绪激动等情况下立即测量，因为这些因素可能会导致收缩压暂时升高，从而影响测量结果的准确性。如果老年人收缩压长期处于140mmHg及以上，患心脑血管疾病等的风险会增加，需要在医生指导下进行血压管理，可能需要通过生活方式调整甚至药物治疗来控制血压在合适范围。

生活方式对收缩压的影响及相关注意事项

饮食方面：高盐饮食会导致体内钠水潴留，增加血容量，从而使收缩压升高。例如，长期每天盐摄入量超过6克的人群，患高血压的风险相对较高。所以，为了维持正常收缩压，应保持清淡饮食，减少盐的摄入，多吃新鲜蔬菜水果等富含钾、镁等元素的食物，这些元素有助于维持血管正常功能和调节血压。

运动方面：适当运动有助于维持正常收缩压。长期坚持有氧运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），可以增强心血管功能，帮助降低收缩压。但老年人在运动时要注意选择合适的运动方式和强度，避免剧烈运动，因为剧烈运动可能会使收缩压短时间内过度升高，增加心脑血管意外的风险。例如，老年人可以选择慢走、打太极拳等相对温和的运动方式。

体重方面：超重或肥胖是导致收缩压升高的重要危险因素。体重指数（BMI）≥24kg/m2属于超重，≥28kg/m2属于肥胖。对于超重或肥胖人群，减轻体重有助于降低收缩压。一般来说，体重每减轻5~10kg，收缩压可下降5~20mmHg。通过合理控制饮食和增加运动来减轻体重是比较健康的方式，同时要注意避免体重短期内波动过大，因为体重骤增骤减也可能对血压产生不利影响。

吸烟饮酒方面：吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩功能异常，进而引起收缩压升高。长期大量饮酒也会使收缩压升高，并且会增加患高血压、心脑血管疾病等的风险。所以，为了维持正常收缩压，应尽量戒烟限酒，男性每天饮酒的酒精量不超过25克（相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38度白酒75g，或52度白酒50g），女性减半。