痛风吃什么好问

痛风患者可选择嘌呤低的主食如大米、小麦面食，蔬菜如黄瓜、白菜，水果如苹果、梨，乳制品如牛奶、无添加糖酸奶，且要保证充足水分摄入，每日饮水量2000毫升以上，痛风合并肾功能不全者需遵医嘱控制饮水量。

一、富含嘌呤低的主食类

1.大米：每100克大米中嘌呤含量较低，是痛风患者较为理想的主食选择。大米能为人体提供碳水化合物，为机体活动提供能量，且不会导致血尿酸水平快速升高。对于不同年龄、性别和生活方式的痛风患者，大米都可作为日常主食的重要组成部分，因为它易于消化吸收，不会给痛风患者的消化系统带来额外负担。

2.小麦：小麦制作的面食也是痛风患者的良好主食。如面条等，其嘌呤含量相对较低。痛风患者食用小麦制品时，应注意烹饪方式，尽量选择煮、蒸等清淡的做法，避免加入过多高嘌呤的调料。不同年龄段的痛风患者都可食用小麦面食，但儿童痛风患者在食用时需注意适量，避免因过量导致能量摄入过多。

二、蔬菜类

1.黄瓜：黄瓜富含水分，每100克黄瓜中水分含量高，且嘌呤含量极低。它具有清热解渴的作用，有助于促进尿酸的排泄。对于痛风患者来说，日常可多食用黄瓜，无论是凉拌、清炒还是生吃，都较为合适。不同性别的痛风患者均可放心食用黄瓜，对于老年痛风患者，生吃黄瓜时要注意清洗干净，避免因不洁饮食引起肠道不适。

2.白菜：白菜是嘌呤含量很低的蔬菜，同时还含有丰富的维生素和膳食纤维。维生素有助于维持机体正常的生理功能，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助痛风患者预防便秘。痛风患者可将白菜纳入日常饮食，如炒白菜、白菜汤等。年轻的痛风患者食用白菜时要注意合理搭配其他食物，保证营养均衡。

三、水果类

1.苹果：苹果是一种低嘌呤水果，富含维生素C等营养成分。维生素C有助于促进尿酸的溶解和排泄。痛风患者每天可食用1-2个苹果，能为身体补充营养且不会加重痛风病情。不同年龄的痛风患者都适合食用苹果，儿童痛风患者食用苹果时要注意避免呛噎，可切成小块食用。

2.梨：梨也是低嘌呤水果，具有清热润肺的功效。对于痛风患者来说，食用梨可以补充水分和营养。痛风患者可根据自身喜好选择生食或煮梨汤饮用，但糖尿病合并痛风的患者要注意梨的糖分含量，适量食用。

四、乳制品

1.牛奶：牛奶是痛风患者较好的蛋白质来源，其嘌呤含量低。而且牛奶中的钙等营养成分对骨骼健康有益。痛风患者可每天饮用300毫升左右的牛奶。对于lactoseintolerance（乳糖不耐受）的痛风患者，可选择低乳糖或无乳糖的牛奶制品。不同年龄段的痛风患者均可饮用牛奶，但老年痛风患者饮用时要注意避免一次性饮用过多，以免引起消化不良。

2.酸奶：部分痛风患者可以适量饮用酸奶，但要注意选择无添加糖的酸奶。酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，对痛风患者的肠道健康有一定好处。不过，痛风合并糖尿病的患者要谨慎选择酸奶，因为有些酸奶可能添加了较多糖分。年轻的痛风患者饮用酸奶时要注意选择合适的品牌和类型。

五、饮水方面

1.痛风患者应保证充足的水分摄入，每日饮水量建议在2000毫升以上。充足的水分可以促进尿液生成，帮助尿酸通过尿液排出体外。对于不同生活方式的痛风患者，如长期久坐的痛风患者，也应定时提醒自己饮水，可选择白开水、淡茶水等。但痛风合并肾功能不全的患者要注意控制饮水量，避免加重肾脏负担，这类患者需在医生指导下合理安排饮水量。