人太瘦怎么才能胖起来。问

太瘦想变胖，可通过增加热量摄入、保证充足睡眠、适当运动、保持心情愉悦等方法，必要时就医治疗。

太瘦想变胖，可以通过以下方法。

1.增加热量摄入

保证一日三餐规律，定时定量。

适当加餐，选择健康的高热量食物，如坚果、巧克力、全脂牛奶等。

调整饮食结构，增加主食、肉类、油脂等的摄入。

2.保证充足睡眠

每晚保证7~8小时的睡眠时间。

营造舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。

3.适当运动

选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。

运动时间控制在30分钟左右，避免过度疲劳。

运动后要及时补充营养，帮助肌肉生长。

4.保持心情愉悦

减少压力，保持积极乐观的心态。

可以通过听音乐、旅行等方式缓解压力。

5.就医治疗

如果太瘦是由疾病引起，如甲亢、糖尿病、慢性肝病等，需要积极治疗原发疾病。

此外，还可以在医生的指导下使用一些增肥药物。

需要注意的是，增肥需要循序渐进，不能操之过急。同时，要关注身体的变化，如有不适，应及时就医。