橙子的功效与作用问

橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实，其功效与作用主要包括补充维生素C、促进消化、降低胆固醇、预防癌症、美容养颜、保护心血管、缓解压力等。

1.补充维生素C：橙子富含维生素C，每100克橙子中含有约33毫克的维生素C，这有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。

2.促进消化：橙子中的酸性物质可以促进胃酸分泌，帮助消化。此外，橙子中的纤维素也有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

3.降低胆固醇：橙子中的类黄酮化合物可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。

4.预防癌症：橙子中的维生素C、类黄酮化合物和其他抗氧化物质可以抗氧化，减少自由基对细胞的损伤，从而预防癌症的发生。

5.美容养颜：橙子中的维生素C和类黄酮化合物可以抗氧化，减少自由基对皮肤的损伤，有助于保持皮肤的弹性和光泽，预防皮肤老化。

6.保护心血管：橙子中的橙皮苷等成分能降低毛细血管脆性，防止微血管出血，保护心血管系统。

7.缓解压力：橙子的香气可以缓解压力，放松身心，提高睡眠质量。

需要注意的是，橙子虽然营养丰富，但也不能过量食用。尤其是胃酸过多、糖尿病患者和风寒咳嗽患者应避免食用过多橙子。此外，橙子中含有较多的酸性物质，空腹食用可能会刺激胃黏膜，引起不适。因此，建议在饭后食用橙子。

总之，橙子是一种营养丰富的水果，具有多种功效与作用。在日常生活中，我们可以适量食用橙子，以获取其中的营养成分，保持身体健康。